跆拳道基本训练

跆拳道| 浏览量:386| 2023年07月21日

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟,仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟,跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟,跑步800米。跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉以及坐位体前屈。跆拳孝扰道,是现代奥运会正式比赛项袜闭目之一,是一种主巧好旦要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。