比赛前跆拳道运动员是如何控制体重/减重的

跆拳道| 浏览量:353| 2023年07月21日

增体重:训练强度首先不能下降、赛前要为身体储存能量。一天三餐多吃肉类食物、晚上加餐、吃泡面一类的会增的比较快、少量多餐。如果赛前还轻一两斤的话那你得喝水了、陆樱迅果汁矿泉水什么的使劲往肚子里灌、效果早此很明显。减体重:首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的颂派很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。可以提供能量而不长体重。1、营养均衡,(多吃新鲜果蔬和适量的杂粮)要按时吃早餐2、坚持锻炼身体