跆拳道实战势的方法和要点

跆拳道| 浏览量:764| 2023年07月21日

跆拳道实战式的动作方法和要点圆友分为标准实战姿势、侧向实战姿势、低位实战姿势、实战技巧、拳面、锤拳、指节拳。一、标准实战姿势:标准实战姿势左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间。上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前,目视正前方。二、侧向实战姿势:侧向实战姿势身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。动作要领:身体自然,肌肉放松。膝关节松而不懈,富有弹性。心无杂念,以无意为有意。三、低位实战姿势:低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心散腔枯,但移动相对较慢。四、跆拳道实战技巧:手、拳攻击对冲洞方面部,胸部,腹部和防守。四指并拢,回屈握紧,将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处,拳面要平。五、拳面:拳面即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方,力点是拳的峰面。拳背:握紧拳的背部,中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。六、锤拳:拳握紧后,小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。平拳:手指第二指关节弯曲,四指尖贴紧手掌,拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇,眼睛,和颈部,动作短促有力。七、指节拳:拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇,眼睛,太阳穴,两肋,腹腔神经丛效果极佳。