跆拳道自己练习怎么样快速提高技术水平

跆拳道| 浏览量:496| 2023年07月22日

首先任何事情都是没有捷径的,要调整好自己的心态好好想想 自己为什么练跆拳道 找到了答案 你也就有了为了那个目标而努力的恒心 其次跆拳道分为两大类 一种是竞技跆拳道(奥运会比赛) 一种是原始跆拳道 竞技跆拳道比原始跆拳道更具有比赛性 观赏性 原始跆拳道注重的是寻求力量的突破 搏击的技巧 而竞技跆拳道的高手具备超人的敏捷 心理和洞察力(本人都接触过)跆拳道讲究的是速度与力量的结合 首先是把速度提升上去 负重跑 往返加速跑 反复的做一些基本的跆拳道腿法练习 很快你的速度会比常人优秀一些 其次的是柔韧 这项不行 你达不到理想的状态 正所谓练槐笑轿武者有五项要比常人强才行 力量,速度,耐力,柔韧,爆发力。建议你在网上看看跆拳道的基本训练讲解 学着练练柔韧 做之前一定要热身!然后你可以做做力量的联系了 跆拳道是以腿为主以拳为辅 无论是什么腿法都要以腰部为力量中枢 锻炼腰部力量很重要 俯卧撑 仰卧起坐 平身抬腿 快速蹲起 这些训练都可以提高你的腰部力量与腿部力量 捎带着提高整体的素质 最后就是模拟实战升尺了 想象着自己的眼前有一名对手 变化自己的步法 进攻 防守 防守反击 这样联系可以铅肆提高自己的步法灵活度 有助于动作的协调 甚至能改善自己的心理状态和精神集中力 多去网络上看些比赛的视频 有条件和教练交流交流,想要一两天就有什么快速提高是不可能的事情,只能日结越累不断练习 , 不断在练习中寻找自己的缺点,提升自己的缺点来促使自己快速进步