初学者如何开始学跆拳道

跆拳道| 浏览量:587| 2023年07月25日

跆拳道的基本功,是入门必须学会的选择,每个招式都有知识。为您提供跆拳道基本功教学实践,将跆拳道基本功练习里外兼备。1、前踢腿,侧踢腿,后踢腿,下楔踢腿,钩踢腿,后旋踢腿,推踢腿,水平踢腿,跳踢腿,单腿踢腿。1、跆拳道使用部位的术语及动作要求(1)跆拳道在比赛中主要有右拳(又称平拳或直拳),在产品潜力上有右拳、钩拳、锤拳等。1. 方拳(又称平拳或直拳):双手四指并拢,拳面要平,然后拇指按在食指和中指的第二节上。当使用方形拳头时,用食指和中指的拳头前部击打。(3)手臂手腕:手腕关节周围的部位。主要用于防守封盖。2. 肘:用肘的鹰关节攻击,在产品潜力有限的情况下使用。3.前臂和上臂:主要利用外侧进行挡防,其中前臂挡是跆拳道竞技比赛中运动员常用的挡法。(4)脚和膝盖跆拳道比赛中,运动员主要以腿部进攻为主,使用的足部部位有足面、足刀、脚趾和脚跟。1. 足面:用足前部攻击对方,主要用来踢对方髋关节以上、锁骨以下、护具包围处及头部侧面轮廓处。2. 脚刀:用脚的外缘推对方,多用于侧推、踢腿。3.脚尖:主要用脚趾前部攻击另一侧。4. 脚跟:主要踢腿,用脚跟推另一侧。5. 前脚掌:主要用前脚掌攻击对方,多用于劈腿。6. 膝盖:用膝盖相互撞击,仅限在产品潜力范围内使用。二、跆拳道产品电位中步式(一)准备电位两脚张开与肩同宽,身体自然直立,两趾微伸,双手握紧拳头,腹部朝前。(2)开步两脚张开与肩同宽,身体自然直立,两膝微屈,两趾朝前,双手握紧放在身体两侧。(3)马的两脚张开,比肩宽,脚趾平行或略在扣内,胸部直背,腿半弯,重心在两脚之间。(4)弓步(又称前屈)前脚和后脚分开,两脚相距一步半,前腿弯曲,后腿伸直,前腿膝关节垂直于脚尖,重量大多在前脚上,左脚向前叫右弓步,右脚向前叫左弓步。(5)后弓步(37步)(也称后屈)前后脚分开,两脚相距约一步,脚尖后伸90度,膝盖后弯如马,前腿膝关节微弯,重心多在后脚。左脚在前面叫右后弓步,右脚在前面叫左后弓步。(6)前步(向前步)(又称高前屈)如走路姿势。两脚之间的距离小于一个箭步,上身微微向前,前腿膝盖微微弯曲,重量大多在前脚上。左脚在前面叫左前步,右脚在前面叫右前步。(7)虚步类似于后弓步,前脚着地,脚后跟抬起,重心在后脚。前面的左脚叫虚步,前面的右脚叫左虚步。(8)跨步将一只脚踩到另一只脚的前侧边(前跨步)或后侧边(后跨步),脚趾着地,双膝交叉。(9)同时抬起一条腿,将脚放在另一条腿的膝关节处,只用一条腿站立。(10)单腿站立在脚的膝关节处抬起一条腿,单腿站立。1、腿法为主,并用拳和脚:由于比赛的需要、比赛规则的限制以及跆拳道在进攻方法上的特点,跆拳道技术主要是以腿法进攻为主,拳法进攻为辅。据统计,在跆拳道技术中,腿法约占整个技术体系的70%。因此,腿式攻击在攻击范围和攻击力度上都超过了拳式攻击,拳式招式一般以防守和阻挡为主。因此腿  击无论在攻击范围、攻击力量等方面都超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。  2、强调呼吸,发声扬威:在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中,运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度,集中精力使动作发挥出更大的威力。  3、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段:跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好,在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。  4、以刚制刚,方法简练:受跆拳道的精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少,进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,以攻代防的技术。  5、礼始礼终,内外兼修:在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的'提高自己。  技术类型  技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。  力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。 散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水平和比赛技术。  进攻型:运动员进攻意识强烈,经常是追着对手攻击,用快速连续的技术动作压制对手。  防守反击型:运动员的技术训练水平很高,也有很多的大赛经验,多是试探性进攻,在对手反击或进攻时找出弱点,然后很直接的回击。  2.勾拳:握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。德阳少儿跆拳道培训  3.锤拳:握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。  4.平拳:向前平伸拳,然后把手指的第二节弯曲,指尖贴紧手掌,拇指弯曲紧贴食指尖,用第二指尖击打。  5.中突拳:中指弯曲或食指从正拳握法中突出,主要是击打太阳穴和两柱肋部。  (二)掌法  1.手刀:四指伸直,拇指弯曲靠近食指,用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。  2.背刀:此掌法与手刀基本相同,用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。  3.贯手:手形与手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截击对方的要害部位,如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间较普遍流行的一项技击术。"跆拳道"一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军创造,被韩国视为国技。 跆,意为以脚踢; 拳,以拳头打击; 道,则是代表道行、礼仪修练的艺术。