跆拳道防身术怎么练习

跆拳道| 浏览量:388| 2023年07月25日

1. 旋转手臂折叠手腕动作:两边对开(白色为我方,黑色为敌人)。我们的腿伸直,我们的脸很自然,我们的眼睛盯着敌人。敌人突然伸出左手,用力推我们的右肩。我们的左手迅速地从下到右肩盖住左手的背部,左手抵住对手的左手掌边缘,用左手肩对肩。继续向上移动,我们的右臂从底部上升,同时弯曲右肘,身体转向左侧,用右臂弯曲肘部压住敌人的手腕,重量迅速向前移动到右脚。我们趁此机会把兵力压在自己肩上,使敌人无法移动。技术要领:当有人突然用手抓住我们的肩膀时,不要惊慌,要双脚自然站稳。两膝应微微弯曲并下沉,使重量落在两脚之间。转动手臂时,应以腰部为轴心,身体转动和手臂转动的力度要完全一致。2. 挡臂锁,动作描述:双方对峙,敌人突然用右脚踩了一下,右手伸进掌心朝我的头上。我会用我的左前臂挡住右前臂。继续向上移动,我们弯曲左臂,当敌人的右手没有恢复时,右手迅速从底部插入敌人的右臂外侧,用腕扣抓住敌人的右手,双手锁住敌人的右臂,用动量向下按压,迫使敌人弯曲肘部,使敌人因剧烈疼痛而失去抵抗能力。技术要点:当我们伸出手挡住敌人的右手时,腿要微微弯曲。当右手插入敌人右臂外侧时,两臂要牢牢贴胸,全身要与敌人手臂协调,不要拖拽。三。扣手腕的动作说明:两边正面对开。敌人突然走上前来,他的右手抓住了我胸口附近的衣服。我们自然地开始站起来,用右手紧紧地攥住右手的手背,左手接着盖住右手的手背,用双手抓住敌人的右手,迅速转向右边,扭住敌人的右手腕,以及左前臂的右前臂,使敌人痛苦不堪。技术提示:双手握住敌人右手后,要迅速转身,肘部下沉,双手夹住敌人右手腕,上身前倾,迅速向下压住对手右手腕,增加压力,要协调连贯,一气成功。四。夹持器顶肩动作说明:两边正面对开。敌人用右直拳击中了我们。我方右脚向右前步,身体向右闪,右手挡住敌人右直拳,抓住敌人右手腕。继续向上移动,我们的身体立即把头向敌人的肩膀后面,趁着敌人没有反应的机会,我的左肩顶住对手的肩膀后面,同时右手抓住敌人的手腕向右和向后,左肩向左下用力向下,敌人也倒了下来。技术要点:当敌人进攻我们时,我们的反应一定要快,同时,步转、顶肩发力,应力求行动连贯,不能在行动过程中停滞不前,否则很容易被敌人松口。5. 扣手按肘动作描述:敌人从我们身后逼近,伸出右手抓住我们的右肩,想要攻击我们。我方左手从下向上迅速扣住敌人右手,迅速向右转,右手弧线向右向下压住对手右肩,右肘向下压住敌人右肘,然后迅速弯曲右膝,向前弯曲,使敌人动弹不得。技术要点:当左手抓住对方的右手时,一定要抓紧。转弯时,身体重心迅速从左腿转移到右腿,增加对肘部的压力,使对手受到约束。6. 旋转压臂德阳跆拳道训练学校教官动作描述:敌人企图在我们背后攻击。敌人突然走上前来,从后面抓住我们的脖子,想把我们拉下来。我们的右手迅速抓住敌人的右手腕,头向左,身体迅速下沉,头向下,摆脱敌人的右臂控制。继续向上移动,我们的右手抓住敌人的右手腕,迅速扭动