跆拳道基础腿法的易错点

跆拳道| 浏览量:396| 2023年07月25日

跆拳道以腿为主,手为辅,主要在腿的运用上。跆拳道主要的攻击方法是腿法,腿法技术约占整体使用的3/4,因为腿的长度和力度在人体中最长、最大,其次是手。腿的技术有多种形式,可高可低,可近可远,可左可右,可直可弯,可转可转,是一种巨大的威胁,是实际控制敌人的有效方法。一、前踢:说明:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节和膝关节周围肌肉的快速屈伸能力是很好的锻炼。它对小腿和臀部的平衡起着很大的作用。技术简单,所以是初学者的腿法。根据跆拳道的技术原理,从前踢出发,发展和演变出跆拳道的几种基本腿法。练习方法:保持基本姿势(全部以左潜能为例),右脚着地屈膝提腿,发臀,上臀,小腿快速向前踢出,高腰水平。迅速放松,迅速回到折叠的形状,轻轻放下你的脚,回到战斗位置。易犯错误:1、直腿踢腿,直腿下降,小腿未折叠。2、不发臀,打击距离短。3.抬膝不靠近左大腿内侧,向外弯曲。水平踢:说明:水平踢是跆拳道比赛中使用率和得分率较高的一种踢法。就像自由搏击时的侧腿。然而,跆拳道的水平踢腿范围小,隐蔽性好,速度快。练习方法:保持基本姿势,右脚踩地,将大小腿向上折向前提膝盖,左脚扭转180度为轴心,将右膝盖向前提至水平状态,快速向前踢小腿,收回,恢复到实战姿势。或者变得正确。容易犯的错误:1、小腿折叠不够,膝关节没有收紧。2、没有升降膝盖、对角线、弧度太大。3、支撑脚旋转不足,踢腿后直腿落地。第三、下楔:说明:用脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩膀。分为正劈腿、内劈腿和外劈腿三种,一般称为劈腿,或称下压腿。女运动员通常在比赛中得分较高。练习方法:保持基本姿势,右脚踩地,重心微前移,右脚尽量向上举至头顶,放松落体,上身保持直立,用脚掌击中目标,轻轻落回实战姿势。易犯的错误:1、腿的高度不够,重心没有“浮”起来。2. 上身过度后仰,无法恢复到实战姿势。3.着陆太重。推踢:说明:推踢一般是用来切断、封住对方的腿,使其失去平衡。练习方法:保持基本姿势,右脚着地,抬起膝盖,以左脚为轴,旋转90度左右,心脏向前压,右脚直线向前踢,力在脚底,心脏向前落,回到实战姿势。易犯错误:1、腿不紧,腿直起来,容易被人反制。2、心要倒,腿不能横倒。3.上身太靠后,不利于接下一个技术,而且容易被反击。五、后踢:描述:是跆拳道比赛中常用的踢法,其渗透性较大,一般攻击对方的上腹部。它经常被用作反击。练习方法:保持基本姿势,左脚以脚掌为轴旋转,使脚掌面向对手。上身旋转,右膝折叠收紧腹部,右腿用力将攻击目标踢出直线,心脏向前移动,落入右倾。易犯错误:1、支撑脚没有起到瞄准的作用,造成攻击偏离目标。2、转身时,出腿不连贯,中间有停顿。3.旋转腿,打弧线。双飞腿:描述:双飞腿实际上是一个快速组合的左右水平踢。如果速度快,它还能飞三腿四腿,练习方法:保持基本姿势,右脚登地,身体腾空跳起,右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。落地迅速恢复成实战姿势。易犯错误: 1、发力路线斜上,以脚内侧接触。2、直腿踢,没有鞭打劲。七、后旋踢:描述:散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫"大龙摆尾”。期大,出腿怪异,容易和其他腿法组合攻击,属于级腿法之- -。虽然外形相似,但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。练习方法:保持基本姿势,左脚以脚掌为轴内旋约90度,上身旋转, 重心前移,屈膝收腿,右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打,重心在原地继续旋转,右脚落于起始位置,也就是身体旋转360度。易犯错误: 1、转身、踢腿中间停顿,没有一气呵成。2、左腿转动不足,造成攻击的最高点没有在正前方。3、上体晃动失去平衡。八、旋风踢:描述:是跆拳道特有的一种踢法,尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来,在横踢中加入转身动作,也称为转身横踢。不过转身速度要快,就像一阵旋风刮起。练习方法:保持基本姿势,左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周,右脚屈膝上提,左脚登地跳起左横踢攻击,右、左脚依次落地成实战姿势。易犯错误: 1、旋转速度慢,出腿不连贯。2、重心没有在原地旋转, 旋转后找不到目标。3、距离掌握不好,离目标过远、或过近。