在跆拳道训练中教练及时反馈的重要性

跆拳道| 浏览量:1027| 2023年07月30日

老师和教练最大的用处是什么?也许小学老师对一般人来说最重要的作用是激发他的学习兴趣,教给他所宣讲的东西,解决疑惑。真正的大师有很强的自学能力,对他们来说,老师和教练最重要的作用是提供即时的反馈。

一个动作做得好不好,最好随时有教练指出来,而且我必须能随时了解练习结果。没有看到结果的练习根本就不是练习:如果你只是得过且过,你不仅不会变得更好,而且你会不再关心。在某种程度上,刻意练习是一种以错误为中心的练习。修行者必须对错误建立一种极端的敏感,当他发现自己错了的时候,他会感到非常不舒服,并且练习直到他改正为止。

从训练的角度来看,一个真正好的教练是什么样的?约翰·伍登是美国最具传奇色彩的大学篮球教练之一。他带领加州大学洛杉矶分校在12年里10次夺得NCAA冠军。为了了解伍登的教练秘诀,两位心理学家全程观察他的训练,甚至记录下他给球员的每一次指导。在记录的2326条指令中,6.9%是表扬,6.6%是不满,75%是纯粹的信息——做什么和怎么做。他最常用的方法是三段论:展示一次正确的动作,展示一次错误的动作,再展示一次正确的动作。

与外行人的想法相反,最好的教练从不发表充满激情的演讲,甚至不做讲座,发言时间也不会超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有的训练都有令人难以置信的细节,甚至是教运动员如何系鞋带。他们似乎有一种不可思议的能力,知道学生在想什么,甚至在他们第一次见面时就能弄清楚学生在技术上最需要什么。他们绝对是个性化的,提供了一个稳定的流高度针对性和具体的指导。

获得反馈的最好方法是指导自己。大师从旁观者的角度出发,每天都有非常具体的小目标,对自己的错误极其敏感,并不断寻求改进。