跆拳道腿法动作的注意事项

跆拳道| 浏览量:401| 2023年07月31日

跆拳道是一种意义深远的武术,它集软、韧、锐、力于一体。幼儿练习跆拳道可以使身体各部位得到锻炼,同时达到塑身、减肥的效果。跆拳道有三大动作,这些动作有时会有很多错误。

摆踢

(1)动作规范:从左侧实战位置出发,右脚和身体向后推

重心向前移至左脚,左脚支撑,右腿弯曲抬膝;左脚的脚底是

脚跟向内旋转180度左右,扣紧右腿膝关节,右腿向左前伸展

出来时,伸直用脚掌向右侧用力弯曲膝盖,然后右腿放松弯曲

把它拿回来,放回战斗位置。

 

(2)分解:

2 .将右腿弯过水平后,再扣上。

2 .尽量将右脚向前伸到左边。

弯曲膝盖,扣紧小腿,同时将右脚向前甩向右。

4鞭打后放松。

(3)容易出错:

1伸直右腿向前抬膝后,无膝扣动作,故影

鞭打后不要放松,落地姿势改变。

(4)攻击部位:头、脸、胸。

(5)分解教学:

1从左侧战斗位置开始。

2右脚向后推,重心前移至左脚,左脚支撑,右脚弯曲。

3左脚脚跟向内旋转约180度。同时,将右膝微微向内扣。

4右腿伸直膝盖,右腿伸直至左前方。右脚在膝盖扣的驱动下,用前脚的球向右抽。

5右脚被鞭打后,膝盖放松,回到左边的位置。

后踢:

左脚底旋转90度左右,上身旋转,重心向右脚移动,屈膝拉腿直向前,重心向前移动,摔倒。

分解:

后退一步,将上半身折叠在小腿上。

2、运动延伸、力延伸。

3转身,踢膝盖,一口气完成腿的动作。

4直接击中前方的目标,稍微向右一点。

容易出错的:

上半身,后背展开,双腿伸直。

2转身,踢腿停顿,语无伦次。

以弧线敲击并旋转力。

4 .双肩、上半身跟着旋转,容易被反击

分解

战斗姿势开始。用右脚蹬水,把重心移到左脚上。同时,右腿以髋关节为轴心,双膝向上,双手握拳放在胸前;然后充分发臀,将膝关节抬至胸部,以膝关节为轴心伸直右小腿,将右腿在身体前方抬直,右脚举过头顶。然后放松下来,用右脚跟(或脚掌)力量点打击,一直到前面,进入战斗姿势。

动作要领:双腿尽量抬高,向头后抬,臀部向上送,重心向上;双脚放松向前迈步,控制落地;迅速而果断地启动你的双腿;放松脚踝。劈腿的主要攻击部位是头、脸和锁骨。

容易出错的:

1、腿不够高,不够高,重心不高;

2、踝关节紧张,用力过猛往下压;

3、重心控制、腿部控制不好,落地太重;

4、向上的背影太多,应随着重心向前移动,保持身体直立。