跆拳道实战步伐应该怎么样去练习

跆拳道| 浏览量:966| 2023年07月31日
  进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。
退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。
  侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。
  内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。
  前交叉步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
  后交叉步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
  垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。
换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。
跆拳道步法个人的步法练习。在学习了一个步骤之后,你必须通过自己的反复练习来找到要领,熟悉自己的技术,并逐渐从单一的练习过渡到连续的练习。各个步骤的综合练习,经过个别步骤的练习可以熟练,几个步骤可以结合起来进行综合练习。
配合信号练习,教练运用掌心方向或掌背方向或指定的信号,要求练习者做出相应的动作。这个练习不仅可以巩固舞步技术,还可以提高反应能力。两人一起练习,规定一方采用多步法、移动、后退等,另一方做出相应的动作,使双方的距离尽可能保持不变。
练习进攻和防守动作:练习步法和各种攻防动作,提高整体协调配合能力,适应实战需要;2、结对练习,规定单招或连招组合进攻,对方要移开,并寻找机会反击,提高步法的有效性