冬泳需要注意的重要事项 什么情况不适合冬泳

体育竞技| 浏览量:829| 2023年08月01日

冬泳一直是很多人非常喜欢的一种运动,那么冬泳对人体有什么好处呢?据专家统计,经常冬泳的人在这一生中不太可能出现动脉硬化、高血压等症状,但必须要说的是,冬泳有很多注意事项必须牢记在心,下面我们就来看看有哪些。

冬天来了,许多游泳者又可以开始冬泳了。众所周知,冬泳是一项很好的健身运动,它可以增强血管的弹性,有利于预防和治疗心血管疾病,在常年冬泳运动中,患动脉硬化、高血压等的人极为罕见。冬泳也能在一定程度上缓解人们的紧张情绪。冬泳过程中,人体为抵御寒冷而产生的人体激素,尤其是肾上腺素的分泌量,会使冬泳者兴奋、放松。此外,冬泳运动还会减轻风湿病患者的疼痛,在一定程度上还可以消除一些炎症。但是,必须要说的是,冬泳虽然好,但是如果不能科学合理的运动,很可能造成伤害事故,所以如何科学冬泳至关重要。冬泳应注意哪些重要事项冬泳者入水前应做好充分准备,一般为3 ~ 5分钟。冬泳上岸后,立即用毛巾擦干皮肤,下身和脚趾缝处也应檫檫干净,防止皮炎的发生。有条件的要用冷水淋浴,切不可马上用热水浸泡,这样会增加心脏负担,容易引起脑缺氧、头晕、恶心等症状。擦干身体,穿好衣服,适当运动以促进身体恢复。中午游泳是冬泳最适宜的时间。日照充足,温度相对较高,早晨的水温是一天中最低的。冬季夜间游泳光线不足,容易发生意外。当水温和温度在10度以上时,重复下水的方法可以达到更好的锻炼效果,如每次游泳50 ~ 100米,上岸休息3 ~ 5分钟。然而,当水温低于5度,温度低于0度时,水中和陆地上会有过于强烈的冷刺激和散热,不利于冬泳者的健康。谁不适合冬泳?患有较严重的心脏病、较严重的高血压、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人都不适合冬泳。在身体不适应的情况下,冬泳可能会加重病情。中耳炎患者不能游泳,使水进入耳内不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后,游泳时要戴上耳塞,不要让耳朵进水。此外,为了保持每个人的健康,患有传染性皮肤病的人,以及患有任何传染病的人,都不应该游泳。这是为了阻止传染病的传播。此外,为安全起见,癫痫和精神疾病患者不宜进行冬泳。研究表明,有三类人群不适合冬泳:16岁以下的青少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于自我控制能力不足,不适合冬泳;另外,据医生检查,患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、呼吸系统疾病等器质性严重疾病的人,都不适合冬泳。