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跆拳道段位品势十进

跆拳道段位品势| 浏览量:785| 2022年08月08日

十进
십진(十进) 由原始信仰中演变出来的十长生,即云、山、水、石、木、月、草、龟、鹤、鹿。 所谓十进,即如同十、百、千、万,慢慢延伸的数字,将动作亦要求至无限度变化的境界。 修习进行线采取了「十」字线辅手内腕侧防应用甚多。 十进型之重点,是参合了缓慢性及节度,加强了变化多端的动作的安稳性。将身体之肌肉、神经松懈且协调,再使十长生及十进法运用一致,即十进型。十进品势共由28个动作组合而成,是黑带五段的练习品势。

品势准备(跟太极品势准备一样的)

1,双脚不动,双手公牛格挡。(头顶上方,左右一拳距离)

2,双手稍微向外张开,停顿一下,左脚移动成右三七步,右掌推左拳中位外格挡。(右掌推左手手腕位置)

3,左拳慢速松开,当手指快要张开的时候内转左手,右手继续支撑左手,同时左脚滑步成左弓步,右手手刀前刺,双脚不变,左手、右手依次冲拳

4:右脚上步成马步姿势,同时山形格挡。

5:左脚从右脚前方迈步成交叉步,左手抓住对手,右手收回,右脚朝正在移动的方向上步成马步姿势,同时右手打出中位侧拳并发声。

6:右脚为轴,左脚移动,身体逆时针旋转180度成马步姿势,同时双肘攻击。

7:左脚移向右脚,然后右脚移动成左后弓步,左掌推右拳中位外格挡。

8:右拳慢速松开,当手指快要张开的时候内转右手,左手继续支撑右手,同时右脚滑步成右弓步,左手手刀前刺,双脚不变,右手、左手依次冲拳。

9:左脚上步成马步姿势,同时山形格挡。

10:右脚从左脚前方迈步成交叉步,右手抓住对手,左手收回,左脚朝正在移动的方向上步成马步姿势,同时左手打出中位侧拳并发声。

11:右脚为轴,左脚移动,身体顺时针旋转180度成马步姿势,同时双肘攻击。

12:左脚为轴,右脚移动,身体顺时针旋转90度成左三七步,然后左掌推右拳中位外格挡。

13:右拳慢速松开,当手指快要张开的时候内转右手,左手继续支撑右手,右脚滑动成右弓步,同时左手手刀前刺,双脚不变,右手、左手依次冲拳

14:左脚上步成右三七步,同时下双手刀格挡。

15:右脚上步成右弓步,同时将两手收回到右腰侧,两手大拇指相对,右弓步不变,两手推岩式,两眼由两手之间直视前方。(这里推出去是慢动作大概6秒)

16:身体逆时针旋转90度,略收左脚成马步姿势,同时双手刀中位格挡,掌心向上。

17:马步姿势不变,慢速双手刀低位开放式格挡。(手刀在身体两边)

18:慢速、有力地握拳成开放式下格挡;当双手快要握成拳时,双腿由马步姿势站直成阔立步。

19:逆时针转体90度,左脚移动成左弓步,左拳上提。

20:左弓步不变,两手拉回右腰侧,两手大拇指相对,左弓步不变,两手推岩式,两眼由两手之间直视前方。(这里推出去是慢动作大概6秒)

21:右脚前踢往前落地成三七步,同时双拳攻击。

22:左脚前踢往前落地成三七步,同时双拳攻击。

23:右脚前踢往前落下时前跳,左脚在右脚后方成交叉步,同时右背拳高位攻击并发声。

24:右脚为轴,左脚移动,逆时针转体180度成左弓步,双手推岩式。

25:左脚收回成左虎步,同时双手刀交叉下段格挡。

26:右脚上步成左三七步,同时双手刀中位格挡,右手掌心向上,左手掌心向下。

27:左脚上步成右三七步,同时双拳攻击。

28:右脚上步成左三七步,同时双拳攻击。

收势

以上就是十进分享