体育比赛的心里素质怎么训练乒乓球

体育竞技| 浏览量:114| 2023年08月04日

尊重生物遗传学规律,科学选择。根据乒乓球运动的特点,对遗传身高的选择要求不高,体型可以匀称。乒乓球的训练和比赛都是在有氧条件下进行的,所以对最大摄氧量的要求并不高。乒乓球对全身力量的协调性、平衡性、可控性都有要求,虽然对最大力量和爆发力都有较高的要求,但不像田径、举重等项目那么特别苛刻,选择的范围应该比较大。乒乓球运动对运动质量有全面、平衡的遗传要求。除了以上几个方面外,对身体活动能力、台阶柔韧性、腰部柔韧性、回跑能力、肌肉耐力等遗传运动素质也有一定的要求。但是,乒乓球运动对技术动作、心理素质、智力和智商都有很高的要求。乒乓球运动员选择这些方面的遗传因素都要考虑进去。二是根据乒乓球运动的特点,提高运动员的心理素质。教练员应充分认识到良好的心理素质对运动员的训练和比赛成绩有着非常重要的影响。教练在训练课上一定要严格要求每一个队员,要求运动员大脑集中,神经高度集中,精神不涣散。引导运动员做好每一个技术动作,形成正确的技术力量模式,在训练过程中,注意营造和模拟比赛的气氛,运用竞赛、举球、淘汰、关键球计分等比赛计分制度,使运动员养成珍惜每一分球,用脑处理每一个板球的好习惯。技术要领要清晰、深刻、透明,从而激发运动员的思想,注重培养运动员的主观能动性,培养有思想、有个性的优秀运动员。教练员在比赛中进行,赛前与运动员进行沟通,共同制定有针对性的比赛计划。要充分调整运动员的心理,让他们放松、稳定,不要给太多的要求和压力,要求运动员能够全身心投入到比赛中,以我为主,尽量控制好比赛的节奏和进程。还要控制好玩家的情绪,教育玩家注意享受游戏的过程,不要纠结于一分一失的游戏中。在比赛中,教练首先要沉着冷静,对场上的情况进行分析判断,给运动员一个良好的姿势和气场的心理诱导。在做现场指导时,要及时发现问题,把握重点,语言简洁,明确对策和下一步预测判断,为运动员提供参考。要充分相信运动员,因为他们是主角,球是由他们来打的,这样他们才知道心里想的是什么,增强了取胜的信心。只有心理稳定放松,才能对人的神经系统产生积极的影响,才能使人的肌肉适度放松,促进肌群功能的合理稳定,才能招募到相关技术动作所需的肌群和力量,使运动技术水平达到正常甚至超出比赛水平。注意并及时进行赛后总结。即使比赛失败,也要与运动员共同承担责任,不能一味指责运动员。同时摸清技战术、体能和心理素质的优劣,学习别人的长处和经验,使以后的训练更有针对性和目的性,为将来的比赛做好准备。尊重生物遗传规律,科学选材。教练员必须重视基因研究,承认天生受遗传影响,运动素质各异的人才,努力发现和发现具有运动天赋和运动潜力的优秀人才,并尽快进行科学、系统的训练和培养。根据乒乓球运动的特点,对遗传身高的选择要求不高,体型可以匀称。乒乓球的训练和比赛都是在有氧条件下进行的,所以对最大摄氧量的要求并不高。乒乓球运动要求全身力量的协调性、平衡性、可控性,虽然对最大力量和爆发力都有较高的要求,