跆拳道的等级证书怎样分

跆拳道| 浏览量:637| 2023年08月11日

1、练习前准备活动要充分。  练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造弯模野成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。  2、遵循循序渐进塬则,不可急功近利埋喊。  学习跆拳道最重要的一个塬则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。  3、要具备自我保护能力。  跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行码樱实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。  4、训练结束后要进行全面的放松。  训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

跆拳道以“级”、“品”、“段”来划分练习者的等级,10至1级为级,1至3级为品,1至9段为段。10级是白带;九年级是白丝带加黄条纹;8级为黄带;7级是黄带绿条;6级为绿化带;第5层为绿带蓝条;四年级是蓝带;三级是蓝带红条纹;二级为红色带;等级1是带有黑条的红色带。黑带(1节/ 1项):16岁或以上;黑带(2节/ 2件):16岁或以上;黑带(3组/ 3级):16岁或以上;黑带(4组):18岁或以上;黑带(五度):30岁或以上;黑带(六度):36岁或以上;黑带(七度):43岁或以上;黑带(8段)强制性;51岁或以上黑带(第九节):60岁或以上;黑带(10)是最高级别的。延伸资料:跆拳道技术类型:1、技术类型:运动员在比赛中动作稳健,腿法成熟,技术成熟,心理稳定,攻防兼顾,往往使对手在不知不觉中败北。2、力量型:运动员身体条件好,腿部肌肉长,爆发力强,先天素质优越,进攻凶猛,常以力量取胜。3、松手型:运动员风格顽强,比赛进攻比较主动,攻防兼备,自成一体,动作很实用,有较高的训练水平和比赛技术。4、进攻性:运动员具有很强的进攻意识,经常追着对手进攻,用快速连续的技术动作压制对手。5、防守反击型:运动员都有高水平的技术训练,而且在比赛中也有很多经验,大多数比赛都是试探性的进攻,在对手反击或进攻中找到弱点,然后很直接地回击。

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