各个年龄学跆拳道的优势

跆拳道| 浏览量:562| 2023年08月11日

据说跆拳道起源于朝鲜半岛,如今已成为年轻人的时尚健身运动,也是孩子和家长的热门选择。学习跆拳道一般从5岁开始比较合适,而且学习跆拳道对培养他们的性格也很有好处,这也是家长看的地方。现在大多数都是独生子女,很多孩子比较孤僻,胆小,不爱说话,通过一段时间的跆拳道训练,这些情况都可以明显改善。根据不同年龄段,训练也很有讲究:5-9岁:注重协调能力、高频活动能力、空间辨别能力、平衡能力和时间感知能力,练习时要安排一些简单易学的训练内容。对于竞技跆拳道运动员,此时可以进行基础技术训练。10-13岁:开始学习复杂高难度的技术动作,这个时期特别有利于发展协调能力、反应能力、分辨时间、节奏等能力。但由于这一时期儿童的运动素质和有机发展还不完善,技术训练会受到一定的制约。14-16岁:这一阶段是生理上的快速生长期,此时其力量、速度和体能发展较快,但心理上却存在不稳定状态,因此,这一时期的跆拳道训练主要是稳定这个年龄段掌握的复杂动作,而不适合发展新的高难度动作。17-19岁:生理发育已经成熟,此时运动素质有了很大的提高,各项指标已经接近成人的水平,训练中可以适当安排有难度很大的技术动作,并在此基础上发展其难度。少儿跆拳道有四大优势:强身健体:强身健体的作用不言而喻。手臂的各种踢腿、上、下、伸展动作,可以增强儿童的肌肉和力量,提高肌腱、韧带、肌肉的弹性,从而增强儿童的体力和柔韧性。启发:跆拳道可以给大脑很多好的刺激。运动过程不仅是骨骼肌的收缩,而且是空间感知、体验、类型识别等脑功能的综合发挥,所以不亮皮肤往往有利于发展孩子的空间转换、身体感知、提高形象思维和创造力。培养心灵:孩子应该主动寻找克服困难的方法,这将锻炼意志,培养勇敢的精神。礼识:跆拳道推崇“礼始终”的武魂,讲究“先学礼后学艺,先学德后习武”。通过师生之间的相互尊重、活动期间的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等,让幼儿了解“礼”的含义,知道如何做才是“礼”的表现。在学习跆拳道的孩子中,也不乏女娃娃。跆拳道是一项适合男女老少的健身运动,相比之下,女生不仅可以参加练习,而且还有一个非常的优势,那就是更容易练出“真功夫”。为什么呢?首先,了解跆拳道的三大作用:健身、自卫、修身。跆拳道是一种专注的功夫注重技巧、灵巧、速度和智力,其训练侧重于灵活性、灵敏度、速度和反应。此外,跆拳道训练不仅会使女孩的肌肉坚硬,身体强壮,相反可以使训练者更加苗条,健康,充满青春活力,因此,这项运动很受女孩的欢迎。跆拳道健身问答:Q:学习跆拳道的最佳年龄是什么时候?答:5岁是开始学习跆拳道的最佳年龄,而且这个时期的孩子还没有形成不良习惯,因为跆拳道从小就注重培养一个人的修养和美德。问:对初学者的身体要求是什么?A:身体素质好不好并不重要。新学员不会安排大强度参加训练,教练会根据学员的水平安排渐进式训练。问:如何消除训练后的酸痛?答:没有疲劳就没有进步和提高,训练的过程就是从不适应到适应不断克服自己的过程。初学者开始训练后,酸痛反应比较明显,通过不间断的训练会逐渐消除,如果是完全恢复再训练就会酸痛,因此,训练是最好的积极恢复。放松跑步、按摩、热水浴、补充合理营养、保证充足睡眠、户外调节等,都是减轻疲劳的有效方法。问:我会在训练中受伤吗?答:初中生一般不安排实战,从基本动作开始学习,当各种技术动作有条件时可以穿插实战,蓝带以上会安排实战,实战会有专业教练监督,各种防护装备保护,保证学员的安全。问:孩子做什么都不耐烦,适合练习吗?A:跆拳道不仅锻炼基本技术,提高身体素质,更重要的是锻炼学生不屈不挠的意志素质和不屈的体育精神。