学习跆拳道要学什么,注意什么

跆拳道| 浏览量:830| 2023年08月11日

跆拳道是现代奥运会的正式比赛项目之一。它是一项主要用手和脚进行搏击或格斗的运动。除了必要的礼仪学习,跆拳道七成腿法败开,主要有以下十种:1、前踢腿法:初学者的第一腿法;从实战姿势的基本姿势开始。右脚推离髋关节左旋,双手握紧拳头放在身体两侧;同时,以髋关节为轴,抬起右腿。当大腿抬起至水平或稍高时,关节向前发力,上端向前推,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢腿,发力到达脚尖,整条腿直向脚尖。2. 踢腿:初学者的第二腿法;战斗姿势开始。右脚蹬地,重心向前移动,右脚抬膝以髋关节为轴,右脚脚掌向前推,向前推,右腿沿原路线踢腿,将右脚放在左脚前面,仍进入实战姿势。3、水平踢腿:跆拳道学员黄带腿法,也是跆拳道中最重要的实用腿法;战斗姿势开始。右脚蹬地,将重心移到左脚,将右脚放在膝盖上,将拳头放在胸前。旋转左前脚,臀部向左转,扣住左膝;然后左脚继续旋转180度,右腿膝关节向前抬起至水平状态,小腿迅速向左侧踢出。在击中目标后迅速释放小牛。把你的右腿放回战斗位置。4、下楔:实战姿势开始。用右脚蹬水,把重心移到左脚上。同时,右腿以髋关节为轴心,双膝向上,双手握拳放在胸前;然后充分发臀,将膝关节抬至胸部,以膝关节为轴心伸直右小腿,将右腿伸直在身体前方,右脚上端勾起。然后放松下来,向右脚后跟打靶时脚放平(同时腰发力),力在空中迅速爆发,右脚自然落地进入战斗姿势。5、侧踢:实战开始的基本姿势;右腿推离,以髋关节为轴心提起膝盖,双手握紧拳头放在身体两侧;然后,左脚在前脚轴线外旋转180度,同时抬起膝盖,髋关节向左旋转,脚尖成为脚刀,右腿以膝关节为轴线向前踢,右脚迅速向右前上方直线踢出,力在脚刀上。用力没有抬腿路线后,收腿,放松,重心下降(原来的或向前的),再回到实战姿势。6. 勾拳踢:实战开始的位置。重心向前移动,右脚离地,以髋关节为轴,抬起右腿,双手放在身体两侧,握拳;左脚在轴线外旋转180度,右腿继续向前向上伸展,以膝关节为轴线形成一条直线,右脚掌球有力地将膝盖弯曲到鞭的右侧。上身随鞭向右转,右腿屈膝,右脚落回原处。7. 后踢:以实战姿势开始。双脚以脚底为轴旋转约180度,身体右转约90度。两拳放在胸前。上身右转时,肩转头,右脚蹬离地,蹬离地的力量和上身扭转的力量都在一起,左脚在中轴线内旋转约90度,右大小腿收紧,大腿收紧,然后直踢腿,自然腿转成新的战斗姿势。8、后旋踢:实际位置开始。双脚以脚底为轴旋转约180度,然后身体向右旋转约90度,双拳放在胸前。把你的上半身向右转,并以一定角度扭动你的腿。右脚推离,将推离的力量与上半身扭转的手冰雹力相结合,继续鞭打右腿向右向后旋转,同时上半身向右转,带动右腿弧线向身体右侧移动,右腿屈膝恢复;把你的右脚放到战斗位置。9、单腿连续踢腿:同一条腿进行两次以上连续攻击的方法。10、双腿踢腿:两条腿连续两次以上的攻击。该技术也属于跆拳道高难度技术动作。