跆拳道准备姿势的基本步法的应该怎样练习

跆拳道| 浏览量:917| 2023年08月12日

准备姿势基本步法准备姿势基本步法是指准备姿势站立后不同方向移动的方法。在跆拳道技术体系中,步法是其重要组成部分,特别是运动员刚开始接触跆拳道运动时,更应多花时间进行专门的步法练习。由于跆拳道比赛规则的限制,运动员在比赛中主要是用腿进行攻防和反击,所以运动员的步法是否灵活,在一定程度上决定了他的攻防或反击能否达到目的,这也使得集射步法的训练在跆拳道训练中占有重要的地位。(一)踏步动作过程:右框架准备位置(以下简称“右框架”)站立,右脚向前一步,成为左框架准备位置(以下简称“左框架”)。左坐标系反之亦然。重点:上步是通过腰部向左扭,臀部转动来完成的,两臂在身体侧面自然上下移动,重心不要起落过大。实际使用:踩上去时,常用于逼迫对方后退,或引诱对方进攻,而对手使用踩上去时,可立即使用进攻技术对对方进行进攻。(2)后退动作过程:站在右框架上,左脚后退一步成为左框架准备姿势,反之亦然。重点:后退时保持重心平稳移动,通过扭腰和左转臀部,手臂在身体一侧自然上下移动。实际使用:后退时,一般在对方使用前水平踢腿时使用,当对方准备好继续进攻时,可以使用前腿的侧踢或鞭踢或楔踢来阻挡对方。(3)向前踏步动作过程:站在右侧框架上,双脚同时进一步向前跃进,保持右侧框架准备姿势,反之亦然。2要点:向前迈步时,重心不宜过于起伏,尽量使重心移动平稳,两脚稍离地。实际使用:向前迈步时,常用于快速接近对手使用横踢或劈腿等进攻动作;当对方跃进时,你可以用前腿劈腿或后踢腿或后旋踢腿去接对方,但有时对方用前步引诱自己在反击后调整重心去攻点,这样就可以在不被对方利用的情况下后撤一步。(4)踏步动作过程结束后:站在右侧框架上,双脚同时后退一步,保持右侧框架准备姿势,反之亦然。重点:向后拉的时候,重心不要太起伏,尽量使重心移动平稳,两脚稍微离地。实际使用:后步常用在对方的进攻中,而自己需要迅速拉开与对方的距离,此时,由于自己有后撤的惯性,再使用进攻动作有一定难度,一般使用后踢或后旋踢等进攻动作。因此,如果对方使用后撤步,他们应该防止对方的阻挡动作;如果你使用的动作组合,你通常使用侧踢,推踢或摆动分裂,当你走到另一边后面。(5)原地变换动作过程:右框站立,两脚原地前后调换,从右框移动到左框,反之亦然。重点:重心不宜过于起伏,尽量使重心移动平稳,两脚稍离地。实际使用:原地踏步变换常用在对方与自己的闭合位置,以便与对方形成一个开放的位置以更有利于击打对方的胸部和腹部,或者是为了不让对方的优势腿发力,让对方感到尴尬。当对方变换位置时,可以利用这个机会攻点。(6)侧步动作过程:第一步以前脚为轴线移动,后脚向左(右)侧方向移动,与对手改变位置方向;第二步是站在右边,右脚先向右(或向左)移动一步,然后用左脚快速向右(或向左)移动一步。要点:一般体重