脚踝扭伤应该怎样恢复

跆拳道| 浏览量:255| 2023年09月10日

肌肉拉伤是我们生活中经常发生的事情,给我们带来巨大的痛苦。首先要确认损伤的严重程度,是否已经损伤了骨骼,建议将受损部位抬起或来回运动,如果在运动过程中感觉不会有剧烈的疼痛,如果可以运动,并且没有刺痛的感觉,那么一般来说骨骼没有损伤,可能是劳损引起的,然后再确定是急性损伤还是延迟性疼痛。两种症状不同,相应的治疗方法也不一样,急性损伤一般是疼痛会立即作用于患处,会伴有发热、肿胀等症状,而迟发性疼痛一般作用于局部,一般不会立即作用于皮肤,体验到疼痛感。因此,肌肉拉伤可以根据症状采取不同的治疗方法。冷敷治疗急性疼痛根据上面的描述来判断你的手臂是急性还是延迟性,如果是急性,建议做急性损伤治疗,首先使用冰和毛巾冷敷的方法,使肌肉平静下来,减少局部血液循环,这样可以防止肌肉肿胀,减轻肌肉疼痛。肌肉劳损后请立即停止运动,以减少进一步的肌肉劳损行为,如果损伤较严重,建议使用夹板进行局部固定,重点是建议尽量少活动,以缓解肌肉疼痛。无论是急性扭伤还是迟发性酸痛,在治疗完成后,可以涂抹一种特殊的挫伤胶粘剂来修复肌肉,阻断肌肉炎症因子的治疗,这样可以减轻疼痛,修复受损的肌肉,减轻皮肤的肿胀。我建议你在家里留一些你最喜欢的膏药,以备不时之需。12小时后你应该会看到明显的改善。如果24小时内没有好转,此时需要敷热敷,贴一片享受,大约6小时左右,如果没有好转,建议去附近就医。左拐|右拐迟发性肌酸痛迟发性肌酸痛是指有氧或无氧运动引起的肌肉乳酸增加,导致肌肉酸痛。这种情况24小时内就会缓解,建议用热水泡脚,会缓解很多。如果不想影响第二天的生活,也可以敷上贴片,有效抑制乳酸的增加。但在这种情况下,我一般不推荐使用,我建议让肌肉自然恢复比较好踝关节扭伤是运动损伤中发病率最高的,大多数发生在身体失去重心、脚着地或摔倒时。扭伤时,局部关节肿胀、疼痛,严重者甚至骨折。首先用弹力绷带固定踝关节,伤处敷冰,用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先将绷带取下,此时受伤部位肿胀不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单检查。检查的目的主要是确定是否有骨折或脱位的可能,韧带损伤的程度,以确定下一步的治疗。(1)注意疼痛压痛点的位置、肿胀程度、关节是否变形。(2)内翻外翻试验:踝关节内翻检查外侧韧带损伤程度(足内翻时踝关节外侧活动范围是否增大或松动)。然后踝关节外翻检查内侧韧带是否损伤。(3)前抽屉测试:一只手握住脚踝顶部向后推,另一只手握住脚跟向前拉,检查活动范围是否增加(与未受伤一侧相比)。(4)如果只是轻微扭伤,继续冰敷和加压敷料以抬高患肢。对于更严重的扭伤,需要进行药物治疗。