脚扭伤应该怎么做好紧急处理

跆拳道| 浏览量:236| 2023年09月10日

受伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节几分钟,避免严重肿胀和充血。需要注意的是,有些篮球爱好者脚部扭伤虽然不是很严重,但是扭伤后再去打球,就会加重病情,有更大的危险。反复扭伤容易使足侧韧带变弱,容易造成习惯性足部扭伤,恢复起来也比较麻烦。受伤48 ~ 72小时后,可以将脚浸泡在温水中20 ~ 30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天后,即使受伤部位不是很痛苦,不立即进行剧烈运动,做一些功能性运动首先在踝关节,具体方法如下:(1)脚踝varion训练病人坐在床的宽度,腿伸直,上半身微微后仰,双手为身体提供支持,培训带缠绕在脚,把脚腿向内的受影响的一边(varion),不膝盖向外旋转。(2)踝关节瓣膜训练患者坐在床上,腿键盲直,上身微微向后倾,双手为身体提供支撑,将训练带缠绕在脚外侧,与另一只脚固定,转动患侧脚(瓣膜),不要将膝盖向外旋转。(3)踝关节背屈训练患者坐在床上,双腿伸直,将训练带系在患侧脚背上。保持你的膝盖伸展,你的脚向你弯曲对抗训练带的阻力。常见的运动损伤包括疲劳性骨折、胫骨夹板、肌腱炎、跑步者的膝盖、绳索肌损伤、举重运动员的腰部、网球肘、头部损伤和脚部损伤。1. 在各种伤害中,找出主要矛盾进行急救,如出血,先止血。遇冲击时,首先防震,不要犹豫,要拖延时机。2、擦伤的一般处理:不洁净的伤口用清水冲洗干净后,涂抹红色或紫色药水或粘贴创可贴即可自愈。较为严重的擦伤首先需要止血,酌情采用冷敷法、抬肢法、绷带压敷法、手指直接指压止血法等方法进行治疗,必要时到医院进行伤口清洗、缝合、用药、敷料等处理,避免感染或大出血。鼻血:让伤者坐下,头向后仰,用口暂时呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸堵住,用冷毛巾敷于额头和鼻梁处,一般可止血。如果没有,应到医院检查、治疗,及时采取有效措施,防止大出血休克。扭伤:首先要采取止血、止痛的措施。可以抬高受伤肢体,用冷水清洗受伤部位或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血和疼痛程度。不要摩擦,以防止出血增加。把棉花放在受伤的地方,压在绷带上。经过简单的治疗后,伤者应立即送往医院接受进一步治疗。挫伤:用冷毛巾冷敷,收缩血管,减轻出血和疼痛程度。把棉花放在受伤的地方,压在绷带上。经过简单的治疗后,伤者应立即送往医院接受进一步治疗。脑震荡:轻度脑震荡患者在安静的卧床休息一到两天后即可康复。对于中、重度脑震荡,保持伤者绝对安静,在四肢扁平的地方仰卧,对头部进行冷敷,注意身体保暖,及时送医院治疗。脱臼:动作要轻,不要拉伸和扭曲,可以先冷敷,绑上绷带,保持关节固定,立即送医院请医生进行纠正治疗。骨折:首先要安抚伤者,防止休克,注意保暖,并立即送医院治疗。热身运动是在剧烈运动之前进行的放松活动,可以在几分钟内将肌肉温度提高到38°C,使肌肉更灵活、更强壮、更抗损伤。主动热身运动比热水、热垫、超声波或红外线灯等被动加热效果更好。拉扯活动虽然不能防止受伤,但能使肌肉产生较大的张力,应在热身运动或训练后进行,为避免直接受伤,时间不宜超过10秒。降温是指在训练结束前逐渐放松,以防止头晕和昏厥。如果剧烈活动突然停止,血液会积聚在肢体远端笑静脉,这可能会引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以改善血液循环和血液中乳酸的排泄,但不能防止第二天的肌肉酸痛,因为这与肌肉纤维损伤有关。