综合组教案——《跆拳道——前踢腿》

跆拳道| 浏览量:868| 2023年09月21日

一、跆拳道前踢技术的辅助练习

1、原地前踢跑练习

3组×10个

动作方法:两腿左右开立,向前提膝,小腿弹收后,落在原地,两腿交替练习。

动作要点:小腿要有弹收的动作

2、原地单腿提膝练习

3组×10个

动作方法:两前后前后开立,后腿向前做提膝动作,两腿交替练习。

二、学习前踢

动作方法:以右架实战姿势准备站立,

以前腿为支撑腿,后腿向前踢膝

脚面往前方快速弹踢,

收腿还原

动作要点:

1、 膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。

2、 踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

易犯错误:

1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧,脚背没有绷直

2、上体后仰过大,失去平衡

练习:

1、空击10次×3组

2、两人一组踢手心10次×3组