学习跆拳道的过程中最重要的是什么

跆拳道| 浏览量:336| 2023年09月21日

学习跆拳道的过程中最重要的是什么
学跆拳道不仅可以强身健体,还可以防身,学习跆拳道的过程中最重要的是什么呢?以下是小编整理的学习跆拳道的过程中最重要的是什么,希望对大家有所帮助。

1、心境;
跆拳道有着属于自己的信仰“礼仪,廉耻,忍耐,克己,百折不屈”这便是跆拳道的道训,所以首先,我们应该记住这个道训,而不仅仅拘泥于一招半式,并且学习跆拳道的全程一定不要出现争强斗狠,与其他搏击技艺比较的思想,因为如果我们一旦这样想就偏离了武者习武的真正意义,所以也就不配继续学习武学了
2、跆拳道的技术核心:
进攻方式,跆拳道以腿为主,而且踢腿方式也与其他搏击技术不同,所以当我们学习腿法时,要适应并牢记这种方式,不然将失去它的意义,并且,还要配合大量的控腿训练,使出腿动作更为标准,自然,迅速。
3、品势:
跆拳道的品势相比空手道等较为简单,主要目的是训练发力方式,对身体的控制力,还有进攻以及防守的意识。
4、实战:
即便WTF的规则和进攻方式与大家传统观念上的实战有出入,但是它毕竟是一项搏击术,掌握实战中的战术思维,组合腿法,环境打法等基本实战技术和技巧。
5、防身术:
当腿法训练达到一定程度时,就算是对跆拳道有了初步的认识,而要想深入就要将进攻思维与真正意义上的实战结合,所以适当学习防身术掌握出腿时机与比赛中不一样的技巧会对你有一定的提升。
6、了解传统跆拳道(ITF):
要正真的了解跆拳道就一定要学习这一流派,它会将你带到跆拳道的起源,从头真正意义上的进入跆拳道武者的世界,真正了解ITF诠释搏击的含义才是跆拳道的真谛,重新去修炼这门技艺。
7、特技:
好多人说特技是花架子,不得不说,特技不使用,因为没人会站着让你打,但是通过特技动作,可以让你了解身体每个部位是如何发力的,更好的掌握自己身体上的不足,从而达到训练的目的。
学习跆拳道的好处
以礼始,以礼终
跆拳道给人们留下的较深的印象是,跆拳道练习者经常在不同的场合行礼鞠躬。这是一种礼仪教育,一种由外而内的自律、修炼的过程。因为跆拳道要求练习者不仅学习技术,更注重对礼仪、道德修养的学习,礼仪是跆拳道的基本精神的体现。其中,鞠躬是最为基本的礼仪。每当初学者刚进道馆第一课必定是学习如何鞠躬敬礼。跆拳道教练会始终把“礼”作为训练内容,强调“礼始礼终”。
每次练习前要先向国旗致礼,然后向教练敬礼。练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼,然后进行练习。练习结束时要向教练敬礼,向国旗致礼。通过向国旗、长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼,使学生养成行礼习惯,以具备恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风。
思想道德的培养
跆拳道推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中一种外在表现形式,跆拳道练习者除了要有文明的举止以外,还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中,基本技能并不是全部,思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同,升级是没有可能的。
自信心的培养
自信心是贯穿跆拳道全过程的精神支柱。在跆拳道的修炼中,不论是初练,还是高水平修炼,教练都十分强调对学生自信心的培养。一个自信的人,相信自己一定能克服困难,战胜挫折,一定能战胜对手,比别人做得更好。这种心境,是一种强烈而持久的情感体验,激励人经历千辛万苦去追求和争取达到最终目的。反过来,修炼中形成的统率力和胆识,又能使其充满自信心,进而产生心理上的安全感,使其无论面对任何困难,也不易动摇其信念。这种贯穿跆拳道修炼过程之中的自信心,是激励学生勇往直前、支持学生达到最高目标的精神支柱。
学生要第一次面对韧带练习,第一次面对木板击破,第一次面对升级考核,第一次面对实战对手,第一次面对……如此多的第一次,需要的是教练的支持和鼓励,让学生树立无比坚定的自信。或许第一次失败了,但自信能使其奋发图强、勇往直前,直到战胜自己,战胜对手。当你的踢腿越来越高时,当你能击破的木板越来越厚时,当你的级别越来越高时,当你能战胜的对手越来越强时……你的自信心将得到一次又一次的提升,你正逐步成为一个充满自信的人。
意志品质的培养
跆拳道的教学始终以“礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈”为根本宗旨,全面培养学生顽强、果断、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。跆拳道有一套科学的评价体系,它有极高的等级制度,它要求学生在每一个级别(或者说是阶段)都要通过一定程度的修炼,而每一级别的修炼,要求都是逐步提高的。
每个级别的学员都要经过严格的考核才能通过。这就要求学生在练习的过程中不断的挖掘自身的潜能,不断的`超越自我。因此,每一个阶段的练习都是对学生的一种考验,而这一过程中,学员的身心都得到了进一步的提高。意志品质的磨练贯穿全过程。可以说,能够得到晋升的学员都具备有较高的意志品质和技能。
如何学习跆拳道
1、跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加协调平衡,柔韧练习必不可少,所以跆拳道有效法则第一步便是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果这点都做不到,那何谈练好跆拳道?
2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度,也就是基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,而要注重质量。练习的慢一点没关系,但是一定要有规范度,最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次,而做好动作是关键。当然,基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。
3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一,也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
4、最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法变化莫测,以七种基本腿法作为支撑,进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技,所以在练好了以上方法的同时,要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性,不要墨守成规,要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。
学习跆拳道注意事项
1、行礼:
并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势
2、行为规范:
跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,不应穿过份不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼
3、训练发声:
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果
4、训练前对国旗敬礼:
参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节,不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为,如有特殊情况迟到准备进队参加训练时,跑步至教练身边或能看到的地方,鞠躬行礼以示歉意,经教练同意后进队参加训练;另外在训练中应将手机关闭或调至振动,如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意,经同意后再离开。
5、良好的心理素质:
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练,因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事,而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生,所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲,相反要有良好的心态和意志去面对训练,有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的,这需要你认真面对。
6、训练后身体反应:
通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现像,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。