7日三餐减脂食谱

训练与营养补给推荐| 浏览量:518| 2023年09月22日

一周的减脂餐不一样❗️早、中、晚三餐跟❗️一样
需要刷完肥妹赶紧整理~
吃足够的主食,蛋白质和膳食纤维🙌
三餐低脂饱腹,营养丰富💯
吃饱喝足不会半个月亮🤣
这是一个零难度,快速修复的东西!

🌈Day 1:
无碳水双人早餐盘:芦笋菇🍄&鸡蛋虾仁🍤
全麦面食沙拉瓜酸奶酱🍝
辣白菜鸡胸焖荞麦面️

🌈Day 2:
菠菜spam全麦卷饼🌯
那不勒斯意大利面🍝
鸡胸肉和土豆沙拉🥔

🌈Day 3:
无碳水化合物培根菠菜煎蛋卷🥓
香菇米饭炸鸡🍄
低热量三色荞麦面🍜

🌈Day 4:
自制无油全麦煎饼🌯
西红柿牛肉鸡蛋饭🍅
低热量的时令蔬菜虾🍤

🌈Day 5:
鳄梨蟹蛋三明治🥪
双辣白菜鸡饭🐔
韩国低热量sobaumbaumu️

🌈Day 6:
金枪鱼沙拉全麦卷饼配奶酪🌯
炸鸡腿饭🍗
土豆培根沙拉🥗

🌈Day 7:
无碳西葫芦虾仁煎蛋🍤
三色鸡饭🥣
番茄酱乌冬面🍜