运动员营养推荐

跆拳道| 浏览量:246| 2022年08月28日

作为一名专业跆拳道运动员,跆拳道项目是一个消耗体能特别大的一项运动,无论是专业运动员还是业余运动员在训练周期正常的情况下,因为训练量和消耗的负荷都特别大,所以需要补充更多的蛋白质,和足够的能量来支撑高强度的训练。
平时的饮食主要以:面食、米饭等主食,牛肉、海鲜、豆制品等高蛋白食品,以及蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜为主。其次是“零食”,这里的“零食”是指:红枣、枸杞、桂圆肉(干)、西洋参、牛肉干、葡萄干等干果以及各种水果,这些食物对运动训练也是非常有好处。