跆拳道应该怎么练

跆拳道| 浏览量:625| 2022年08月28日

跆拳道分两种WTF和ITF!WTF属于竞技类,ITF属于实战类
首先你明确练跆拳道的目的是什么,健身还是竞技、防身。
跆拳道分为品势与竞技,品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势是假设真实格斗。竞技是进行双方以腿法为主的对抗格斗。
如果练习有明确的目标,表演或是比赛,首先理解它们的规则不同,练习的内容不同,选 一个自己喜欢的进行练习。
一般的体育训练原则性都差不多,跆拳道也是如此。
体能
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素,是所有项目运动员进行专项训练和参加专项竞技必要的自身物质条件。在竞技活动中,运动员的体能水平集中表现于各基本运动素质及这些素质之间的各种组合性运动素质的发展水平。人体的形态学特征是其体能的质构性基础,人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
技能
技能是运动员掌握和运用运动技术的能力。合理、有效的动作技术会有助于运动员在技能竞优中获胜,还能让运动员更经济、更有效地使用和发挥其体能,能使运动员更合理、更积极地参与竞技战术的组合与实施。运动员技能水平的高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定,高度发展的协调能力是运动员掌握合理的运动技术的重要先决条件。
战术
战术能力是运动员掌握和运用比赛战术的能力,表现为力求出色地发挥自身的体能、技能、心理能力及知识能力,在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥,以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三个部分,在直接对抗项目比赛中,战术能力及其发挥水平常常决定着比赛的胜负。
心理
运动员心理能力包括其心理特征和心理过程,主要表现在训练动机、心理控制、竞技意志诸方面,是所有项目运动员进行专项训练和参加专项竞技必要的自身精神条件。
知识能力
运动员知识能力包括其对科学知识,特别是专项竞技知识的掌握和运用,对于提高训练效益,取得竞技胜利有着重要的影响。在高水平竞技活动中常常发挥着更加突出的作用。

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