跆拳道初学者注意

训练与营养补给推荐| 浏览量:274| 2022年08月28日

-、所谓学武先学德,要先学习跆拳道精神:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
二、作为初学者,打好基础是学好跆拳道的前提,这个基础分为身体基础与动作基础: i身体基础:加强体能的提高以及肌肉的训练,初学者可以先初定一公里的跑步路程作为每日体能训练的量,此后依据自身能力加量,个人认为每日两公里可以保证基本的体能,俯卧撑与仰卧起坐建议初学者以zo个为一组,每日做两组至三组。z动作基础:以腿法为主,腿法种类繁多,如前踢和横踢,这一类都是非常基础的腿法,一定要注重基础动作的掌握,这是为后面高难度腿法以及组合腿法打下基础,同样的,一个腿法练的好同样能发挥出很大的作用,一个腿法照样能打的对手无路可退。正如散打的直拳,具备了力量与速度,瞬间爆发出来的力同样打的对手发晕。
三、动作要领:力量是依靠旋转爆发出来的,尤其是以腿法著称的跆拳道,韧带是非常重要的,韧带的好坏决定着你的腿能否踢打到对方的头部,腰胯也是非常重要的一个步部分,单靠自身腿部力量是完全不够的,学会扭腰转跨,利用旋转的力量打出腿法,在不停的腿法进攻下要学会如何运用步伐以及巧劲,寻找对手的空当,爆发出自己的力量打击对手得分
四、跆拳道是一项健身运动,受众面也比较广,学习跆拳道应该根据自身实际情况展开训练,防止运动伤,同样,任何—项武术都有自身的长处,要理性对待,武德比武术更重要

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