跆拳道最能体现力量的腿法

跆拳道| 浏览量:536| 2023年05月29日

每一种对抗的竞技体育都有着帅气其具有杀伤力的腿法或者拳法,跆拳道最具有力量其还很帅气的腿法下劈腿和转身后摆腿。劈腿也称下劈,是跆拳道比赛中常用的动作之一,也是进攻和反击对方进攻的主要技术
一、跆拳道劈腿动作过程1.右架站立,重心先移至左腿。2.提起右大腿,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与脑部尽量贴近,身体重心向上。3.右脚高举过头,右腿伸直贴紧上体,上体保持正直或稍前俯,重心向上。4.右脚脚面稍绷直,右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的头部,身体重心前移至右腿上,身体要稍后仰来控制重心。5.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。
二、跆拳道劈腿要领1. 劈腿与中国武术中的正踢腿相似,区别在于劈腿稍有一点转髋,并且提腿向上时,要向上积极送髋,大小腿之间也可有一定的弯曲度。2. 在下劈时,身体重心向前移。3. 上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下劈腿时要稍绷直。4. 也可直接用前腿(左腿)使用劈腿,右脚进行跟步(即随着身体重心向前移动而向前跳动)。5. 左脚应积极配合身体的向前移动,调整好身体重心。6. 在练习时,也多采用如武术中的外摆腿和里合腿的劈腿方法,只是在下落时是向前方劈下,分别称为外摆劈腿(由内向外摆)和内摆劈腿(由外向内摆)。7. 在实际比赛中,自己使用劈腿,对方往往会头部向后移动来躲避,此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很近时,有一个向前的蹬踏动作,就好像腿又长了一截似的,使对方躲闪不及而被击中面部,这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。8. 用劈腿主要攻击对方面部。
三、易犯错误1. 起腿高度不够。2. 支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,“拖”在了后面。3. 下劈时,没有控制好身体重心而使重心前压过多。4. 上体过于后仰,使得下劈力量不足。四、跆拳道腾空劈腿1. 动作过程:左架准备姿势站立,先将身体重心移至左腿,右腿提膝向上,身体向上跃起,同时左脚蹬地起跳腾空,左腿使用劈腿的技术向前击打对方面部。2. 要领:腾空劈腿常常用在与对方处在中远距离时,要求两臂有力上摆,配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空,主要攻击对方面部。3. 易犯错误与纠正:上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够,使劈腿时下劈力量不足。五、练习步骤1. 开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。2. 练习下劈腿的动作。3. 完整练习劈腿动作。4. 练习外摆腿和内摆腿的劈腿动作。5. 左架右架都可以同时练习。6. 练习腾空劈腿。7. 用脚靶进行劈腿的固定靶和反应靶的练习。

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