如何快速学跆拳道

跆拳道| 浏览量:49| 2023年06月18日

首先没有任何一项竞技运动项目是可以快速的学会只有不断的练习才能进步,当别人在偷懒,在玩耍,的时候你在练习那么你就已经比别人更近一步了在此分享一些训练方式

一:   好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。   要点:   1、热身。这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。   2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也一样需拉伸,如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

二:基础   因为跆拳道的技术非常多,什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路,我建议大家就先学两个就是横和侧踢,等你这两个动作非常熟练后,你再去学其他的动作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。为什么?因为这是基础当中的基础,基础好了好怕建不了高楼?   要点:踢靶   1、刚开始以踢沙袋为主,技术动作较为成熟后再进行实战训练,这是能够更好的帮你固定动作套路,让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。   2、踢沙袋时先要量力而行,不要一上去就往死里踢,那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力,这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。

三:实战  有训练自然会有实战,实战不光光是训练的结果体现,最重要的是领悟。实战之后一定要当时就做自我总结,总结的大致方向就是对手在用某一种进攻方式的时候我做出的一对方式怎么样有没有更好的应对方式,在者就是自己在进攻或者反击的时候在那些方面可以改进,

总而言之不断的训练总结就是最快速成长的方法(练习方式同样重要)