趣味性练习游戏训练

跆拳道| 浏览量:155| 2023年06月19日

趣味性游戏适合在道馆学员比较多的情况下用来训练练习者,在此推荐几种比较简单的且常见的团体练习的趣味游戏

听数抱团游戏:其目的是为了锻炼学员反应能力、灵敏度。玩法:大家围着慢跑几圈,在跑的过程中,当学员们听到一个数字时,比如听到“3”,那么每三个学员抱在一起,剩下的不能凑成3个人的学员做五个深蹲跳或其他惩罚动作,其余学员继续跑圈。注意事项:在抱的时候不要撞在一起,学会就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味性,可要求每次抱的人必须不同。

抓尾巴游戏,其目的培养学员躲闪技巧。玩法:将每个学员的腰带移至腰后,然后分成蔽扰猜两两一组。口令开始后,两人将想办法抓到对方的腰带,先抓到者可以要求输者做动作。注意事项:两个人不能抱成团,或者抓住对方

排头抓排尾游戏,其目的 提高灵活性和奔跑能力。玩法: 学员排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教练口令开始后,排头的学员可用手或小脚靶去拍自己排尾的人,而后半部的人要努力帮助排尾,不让排头捉到。注意事项: 队伍不能被拉断。排头触到排尾时,即换人做排头和排尾,重新开始游戏。

扔皮球游戏,其目的提高会员注意力和反应应变能力。玩法:每个会员报号,报到自己号的会员要负责捡球,捡到球后立即喊停,然后用球去砸或碰其他的会员。碰到球的会员要做5个蹲跳,如果没有扔中任何一个人,则丢球的会员自己罚跳。然后集合所有学员喊下一个自己想喊的号,然后丢球。注宏型意事项:被喊到号捡到球的会员喊停后,所有的人都不能再跑,要静止不动,否则犯规。

网鱼游戏,其目的发展学员灵敏性和奔跑、躲闪能力。培养团结协作的意识。玩法:在道场上规定出一定范围作“池塘”,由4-6名学员做“捕鱼人”,其余学员做“鱼”,分散在“池塘”里。教练发令后,“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”。被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学员立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”,直到把所有的“鱼”全捕完,或剩少数“鱼”为止。注意事项:“鱼”不能跑出“池塘”,否则算被捉住;“鱼”被围不能用力冲破网逃跑,但要趁机从空隙中钻出去;“捕鱼人”只能手拉手去围捕,不能拉人、推人。

二人双足跳游戏:其目的发展弹跳力和平衡能力。玩法:两人一组,互用右手握对方的左脚,左手搭肩,组成一对两足人。发令后,两足人用侧跳至终点,再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。注意事项:两足人中途脱手,应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。

趣味性游戏训练有很多需要根据学院身体状况合理调整训练时间与训练强度,切不可急于求成。