跆拳道可以在家自学吗

跆拳道| 浏览量:728| 2023年06月24日

建议不要自学,因为有很多的技术动作不是就看看视频模仿就能学会的,而且跆拳道的对抗练习才具备一些防身跟实战的你一个人自学连实战意识都没法练习,跆拳道自学不是不可以

那么自学要注意什么呢

1、首先必须热身,一般都以跑步形式展开。热身不仅可以活动全身各个关节,减小肌肉的粘滞性,减少运动损伤的发生。

2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的,跆拳道对韧带的要求较高,要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。

3、高抬腿训练:抬腿时要注意大小腿的折叠,大腿尽量的抬高,不能有多余的动作。(刚开始要注意动作的质量,之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)。

4、 稳定性训练 :可单腿站立,之后缓慢做盯宽各种动作;当达到一定程度凯御亮时可在支撑腿下加个气垫。

5、核心力量的练习:可做平板支撑、 仰卧起坐 、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)。

6、腿法上面的练习切记从最基础的腿法开始练习不要一开始就去找一些高难度炫酷的腿法来练习。