没有热身、可不可以直接压腿

跆拳道| 浏览量:1058| 2023年06月25日

不可以也不推荐没有热身就直接压腿,未热身直接压腿,是不正确的,你的搏帆数肌肉和韧带都没有被提供足够的肌滑液,会很容易受伤,尤其是没有经受过系统训练的运动员,但是基首凡事都有例外。 有时一种不是很科学的运动训练方轿梁式,在长期类似的训练中,你也是可以适应的,所以虽然是不科学,但是仍不会对你有很大伤害,或者说不会有损伤,可是那是你长期训练中养成的,不提倡采用,更不推荐去试验。 年轻,你感觉不到什么,因为你的运动能力强,可是到上了年纪后,会并发很多问题,为了能更健康,要始终追随科学。学武者有句武谚“苦练十年,不如名师一点”这就足以说明科学训练的重要性。学武不能只靠横练。,压腿其实就是拉筋,拉韧带的过灶银戚程搏销。在夏天时不热身也可以压腿,但是不要拉的太猛太急。天冷时一定要有热身这步。还有热身不一定要很大的场地,做做力量练习,俯卧撑,仰卧起坐。原地的高隐陵抬腿,抱膝跳。深蹲跳等等,或者一个简单的跳绳都可以做到热身。作为一名运动员,告诉你这是不正确的,应该先热身在压腿,这样能压开,做几个起身下蹲在压,或者原地高抬腿,收腹跳,登上跑这些做几组再去压腿,最好自己按照自己平时的训练量去给每一个动作设定一定的个数与组数