关于练习腿法要注意什么问题

跆拳道| 浏览量:715| 2023年06月28日

在练习腿法首先要注意实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋拍饥迟部,胸部和头面部。  推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。  其实,主要区别在于推踢不翻胯,侧踢翻跨。而且侧踢力量比推踢大。  横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提肢团,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣袭李;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。  主要是击打部位不同,高位踢头。  高位横踢在提膝时要提高一点,注意转脚。  第三个问题我们这里没有这种说法。很抱歉不能回答。,推踢类似于前踢,只不过最后一步动作不是小腿踢出去,而是瞪出去.侧踢要类似于横踢,不过要在翻膝的同时要尽量往胸口收,脚要侧瞪出去至于升级来说,色带只是道馆自己规定的,也就是你教练说的算橡判尘,真正有要求的是黑带考试,只能问你教练,还有就是根据自己的自身情况来做决定,喜欢一个项目坚持很累可贵