跆拳道能不能自己在家自学

跆拳道| 浏览量:262| 2023年06月28日

要知道有这样一则谚语。只要功夫深铁杵磨成针。追求武道就要有坚持不懈的精神。跆拳道分袭旅肢ITF(国际跆拳道联盟)和WTF(世界跆拳道联盟),前者偏向武术搏击,后者偏向体育竞技。基本功不外乎韧带,体能,基本腿法,原理,基本招式等。韧带平时就可以拉,教你些日常课余能做的,先做热身活动,包括活动关节,跑步热身,把脚放在桌子上压腿。时刻放松。膝盖千万不要弯曲。其他辅助办法还有看电视用电脑等时候自己双脚心相对,使两膝尽量贴地,身体尽量前伸贴地,让亲人用手按两膝,或坐在背上甚至踩在两膝上。这种办法对胯部韧带很好但对膝部韧带拉伸不大。再就是双腿分开,让人拉住手腕,撑住脚踝往前拉。如果腿能分开120度以上,可以尝试身体前趴,头朝前看,两手向前够,让人坐在背上或者踩在背上。其他还可以买拉韧带的辅助器械,不过我不是很看好,因为自己掌控的原因,对自己未必狠。然镇谨后可以拍世自己绷直膝盖做前后劈叉,和横向劈叉,记得随时绷直膝盖。所有压腿结束后,迅速收腿起身踢腿,上踢,斜上踢,前踢,轮踢等。然后可以反复,特别是在跨部酸麻还忍耐着继续往后推,推个三天可以不妨缓一天,只要能忍,不到两周就开了。体能要坚持跑步,跑步是最有效的体能体力锻炼,持之以恒就行。早上没时间就晚上跑。基本腿法什么的ITF与WTF略有不同,网上资料较全,你可以查询锻炼,不过进境较慢,建议你可以平时多练韧带体能,假期时找个跆拳道班学习一下。,如果要学的好的话,最好是找个老师,因为自学的话得很难把握正确的姿势,很难挖掘自己的潜能的!,还是建议到正规道馆学习,如果自学的话首先是安全问题没有保障,自己没有必要的器械和防护措施,对跆拳道的错误理解有时会影响你的进一步学习,甚至造成伤害。其次你的动作没人给你雹改修正,跆拳道追求动作的标准性,一些细节问题自己无法注意到。自己也很难保证每日坚持练习,再说学习跆拳道不光是技术而且还要注意陵让精神修养,那些精神内涵自己是很难悟懂的。建议你在道馆里打好源汪判基础以后再回家自学。,那就看你了,可以看品式,腿法效果和教的学的不一样,有些可能会不知道建议不要自学,到武馆找老师先学一段时间,最好是半年一年,因为最开始道馆教练不会教太多的核心动作,因为它会根据你的情况根据教案来教学,所以多一点时间自己学的东西更多方便自己在家自学