练习跆拳道就要了解跆拳道

跆拳道| 浏览量:504| 2023年06月28日

跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术1、跆拳道精神?(礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈)2、跆拳道的意义(“跆”指腿和脚的技术体系,“拳”指手和胳膊的技术体系,“道”指精神修炼和人生的正确道路)3、跆拳道的起源?(朝鲜半岛)4、跆拳道在命名之前的曾用名?(跆根,花郎道)5、跆拳道对礼仪的要求是什么?(讲究以礼仪开始以礼仪结束,礼仪贯穿始终)6、发声的意义?(加强抗击打,有助于发力,做到精神集中,防止受伤,释放精神压力、提高士气、震慑对手、)7、跆拳道大概把人的身体分为几个部分?分别是什么?(三个,分别是下身,上身,头部)8、跆拳道有多少种基本腿法?(前踢、横踢、后踢、侧踢、下劈、前旋踢、后旋踢)(十级白色、九级白黄色、八级黄色、七级黄绿色、六级绿消皮色、五级绿蓝色、四级蓝色、三级蓝红色、二级红色、一级红黑色)13、白带的含义?(代表纯洁无暇的意思,一切从零开始)14、黄带所代表的含义?(大地的颜色,就像植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,学习大地厚德载物的精神。)1。 2.跆拳道基本知识,大家来回答看看 一,二的答案:跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要,在原始社会生产力极为低下的社会条件下,人类为了生存,必须同自然界的野兽搏斗,这就产生了搏斗的各种方法。 随着社会的谨缺发展,不断变化的生活环境和不同种族之间的斗争,要求人们要有强健的体魄和掌握一定的搏斗技能,这样才能保障生活的安定,这就促使了跆拳道雏形的形成。经过漫长的岁月,人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动,从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。这种形式的产生可以追溯到朝鲜的古代历史。 大约公元前一世纪,朝鲜最古老的三个国家先后兴起,新罗国、高丽国和百济国。 三国互相连年征战不断。三国都把跆拳道作为一项强身健体、保卫国家的搏击武艺来进行严格的训练。 从高丽国国都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁画上可以看到两人相互角斗的场面,而在三室冢玄室的顶壁上则绘有两名身强体壮的男子用跆拳道技术进行格斗的姿势。类似的壁画还有很多,这都说明跆拳道在当时已经相当盛行。 在百济国,由于当时自己国家的兵力较弱,因此全国上下都以强身健体,保卫国家为头等大事,当时在国内广泛推行马术、跆拳道和射箭等武艺。 三,跆(TAE),意为蹬踢,腾跃;拳(KWON),意为用拳击打,防御;道(DO),为练习的方法,也为一种精神。 四,我也不知道 五, 礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈 忠 孝 节 义 勇 1、我遵守跆拳道精神。 2、我尊敬师范和前辈。 3、我决不乱用跆拳道。 4、我要成为自由与正义的使者。 5、我要创造更加和平的社会。 六,白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级、一品至三品)、黑带(一段至九段)。 七, 白带:白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。 白黄带:练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。 黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。 绿带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。 红带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。 红黑带:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。 黑带:黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练,其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响 八.(一)、以腿法为主,拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。 据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。 (二)、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。 就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。 (三)、强调呼吸,发声扬威 在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。 据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。 在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。 (四)、以刚制刚,方法简练 受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。 进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。 (五)、礼始礼终,内外兼修 在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。 9. 跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名於世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。 跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、。 3.关于跆拳道的知识 跆拳道精神:礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈跆拳道之含义"跆"是用脚踢之,"拳"是用拳击之,"道"是方法、艺术,一种精神文化的心得。 跆拳道训练分为九级九段,初学者必须接受一段时间的培训,考试及格后方可晋级,跆拳道初级——白带,九级---白黄带, 八级——黄带,七级——黄绿带,六级——绿带,五级——绿蓝带,四级——蓝带,三级——蓝红带,二级——红带,一级——红黑带,学员至少需要一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练,考试合格后,方可晋升到第二阶段——黑带(一段),黑带共分九段,段数刺在黑带两端,以供识别。 4.关于跆拳道的一些知识 现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。 ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。

跆拳道:(韩文:??? 英文:TAEKWONDO)是由中国武术流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。 跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。 精神和宣言 礼义廉耻,克己忍耐,尊师重道,百折不挠,报效祖国。 1、我遵守跆拳道精神。 2、我尊敬师范和前辈。 3、我决不乱用跆拳道。 4、我要成为自由与正义的使者。 5、我要创造更加和谐的社会。 跆拳道的场地 跆拳道的比赛场地是长10米、宽10米的水平的、无障碍物的正方形场地(儿童比赛场地长7米、宽7米)。场地的地面应为有弹性的垫子。 场地中央长8米、宽8米的区域为比赛区,其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分,同色时用5厘米宽的白线划分。 级位与段位 黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段。 一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。 黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。 四段以上称为“师范”,五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。 一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。 晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。 世界跆拳道联盟(国技院)最新段位与年龄标准 实行十级十段四品(07年就出来的制度,按道理国内早应该和国技院接轨,但是国内还一直为有没有十段争论。 有些说十段只有给金云龙名誉段位。甚至更多不知道,我实在哑语。) 时间和年龄限制 备注: (1) 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。 (2) 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。 一二三品的持有者在十五岁以后,转换为相应的段位持有者( 四品持有者,到了十八岁以后就成为了四段持有者)。 (3) 当一, 二, 三品持有者到了十五岁以后,如果希望晋升更高的段位,他可以申请参加段位考试。 然而三品持有者到了十八岁以后可以申请四段,但是在十八岁以前只能申请四品。 白带 (10级) —— 必修: 基本动作或太极一章 白黄带 (9级) —— 必修: 太极一章 (因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员,例如年龄比较小的小朋友,因为动作还没能规范等原因升不上的,可授予此级别,但一般现在的道馆已经把这级别取消了) 黄带 (8级) —— 必修: 太极二章 黄绿带 (7级) —— 必修: 太极三章 绿带 (6级) —— 必修: 太极四章 绿蓝带 (5级) —— 必修: 太极五章 蓝带 (4级) —— 必修: 太极六章 蓝红带 (3级) —— 必修: 太极七章 红带 (2级) —— 必修: 太极八章 红黑带 (1级) —— 必修: 太极一至八章 黑带 (1段 / 1品) —— 必修: 高丽 升级年资:1年 年龄:15岁或以上,以下者为1品 黑带 (2段 / 2品) —— 必修: 金刚 升级年资:2年 年龄:16岁或以上,以下者为2品 黑带 (3段 / 3品) —— 必修: 太白 升级年资:3年 年龄:18岁或以上,以下者为3品 黑带 (4段 / 4品) —— 必修: 平原 升级年资:4年 年龄:21岁或以上,以下者为4品 黑带 (5段) —— 必修:地跆 升级年资:5年 年龄:25岁或以上 黑带 (6段) —— 必修:天拳 升级年资:6年 年龄:30岁或以上 黑带 (7段) —— 必修:汉水 升级年资:7年 年龄:36岁或以上 黑带 (8段) —— 必修:一如 升级年资:8年 年龄:44岁或以上 黑带 (9段) —— 由特别组织评核,在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄:53岁或以上 黑带(10段) —— 最高段位 年龄:60岁或以上 世界跆拳道联盟考级内容 黄 带 1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品 势 太极一章 3 步 法 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声) 6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 7 考 试 叠道服(两人一组) 8 整理道服,行礼,退场 黄 绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 势 太极二章 3 基 本 功 三次上段攻防技术 4 拳 法 直拳击靶左右各3次 5 腿 法 。 5.关于跆拳道知识 跆拳道级别共分10级九段,从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级或一品、二品、三品)、黑带(一段至九段)。 腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级或一品、二品、三品)、黑带(一段至九段)。 我白带的时候刚刚开始练,先学的是跆拳道的礼仪,然后是4中坐姿3中站姿,接着是介绍自己所在道馆的历史,和一些跆拳道初级理论知识. 至于刚开始学的技术嘛。。腿法从前到后是前弹踢,横踢,下劈。 手部动作是上,中,下 段防御,手刀,防御手刀,贯手,鞭手刀,鞭拳等 6.求关于跆拳道的一切知识 跆拳道在攻击时以腿法为主,先说原地的基本腿法,以后那些高难度的都是这些加步伐演变的。 1、前踢。 成实战预备姿势(两腿一前一后距离略比肩宽,平行,脚后跟离地,闪动)体重移到前脚,同时后脚蹬地,双手握拳置于体侧,后脚以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前顶送,小腿以膝关节为轴快速向前上方弹出,力达脚尖,腿应弹直。弹出后,肌肉迅速放松,踢击腿沿原路线弹回,还原成实战预备姿势。 要领:在弹出时,大小腿要夹紧,小腿放松有弹性,往前送,高踢时往上送:小腿回收是与前踢一样快。主要攻击面部、下颏、腹部、裆部。亦可用于防守。将发力部位由脚尖改为脚跟,前踢就变为前蹬了,要点与前踢相同。主要是辅助性练习,实战很少用的。 2、推踢。 成实战预备姿势,后脚蹬地,身体前移,后腿以髋关节为轴提膝前蹬,脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推向正前方,再落地还原成预备势。 要领:提膝后使大小腿折叠收紧,身体往前移,推击路线水平,往前送髋,接近目标时突然发力,勿发力过早而往下踩。主要攻击腹部,一般用于阻击、截封对方的起腿,破坏对方平衡,有力的推踢可使对方失去平衡而摔倒。 3、横踢。 成实战预备姿势,后脚蹬地,体重前移至前脚,后脚屈膝上提,两拳置于胸前;前脚的前脚掌辗地外旋,随即后脚掌内旋180°,后脚膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;打击目标后迅速放松收回小腿,落回原地成实战预备姿势。 要点:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180°;髋关节往前顺,身体与大小腿成直角;击打的力点在正脚背;踝关节放松。主要攻击头部、胸部、腹部、肋部。是最实用最常用的腿法。 4、侧踢。 哈哈,终于说到我最最喜欢的原地踢法了!!超帅的!!看下面,,, 还是先战好,后腿蹬地,身体向左旋转提膝(我是说右撇子),上体微向上倾,同时后腿大小腿折叠间向支撑脚前方抬起,靠近胸部,利用脚刀或脚后跟向目标直线踹出,在落地还原成预备势。 要领:后腿侧踢时,前腿膝关节微屈,以前脚掌为轴外旋180°,注视踢击目标;后腿落地后,肩、臂、臀、两脚后跟在一个平面上。只要是应用步法进行攻击,攻击头部、胸部、腹部和肋部。 5、下劈。 成实战预备姿势,后脚蹬地,体重前移至前脚,同时后腿以髋关节为轴屈膝上提,双手握拳于胸前;充分展髋,上提后腿膝关节至胸部,小腿放松,以膝关节为轴,腿向上伸直,将后腿伸直举于体前,踢至过头。然后放松向下以脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直劈落到地面,恢复成实战预备势。 要领:膝盖尽量向胸前提起,小腿往头上方踢,向上展髋;脚放松往前落;起脚快速、果断、踝关节要放松。攻击头部、脸部、和锁骨。是实战中重要进攻手段之一。 7.关于跆拳道知识 近年不少人痴迷腿法,练跆拳道的人与日俱增,本人普通一武人,倒也有些实战经验 自问对腿法倒也有些研究,我见过不少武馆中人和一些跆拳道黑带,发觉他们练的 都是一些中看不中用华而不实的东西, 腿法依发力看,分为两种,一种为踢。曲线发力,一种为踹。直线发力,中国武术 不去说它,只言流行的,呵呵,地面腿法有前踢,正蹬,侧踢,鞭腿,摆踢。下劈。 后旋。后踹 上述腿法虽只八种,而且也不如腾空腿法好看,但己够任何人钻研一世,不客气的 能够将这些腿法每一种都练到随心所欲发出的,我还没有见过,最多只精研3种,有 些人心里不服了,我就行,请足下自问,在一对多时你可以意到腿到,干脆俐索,以 各种腿法各个角度连续将多人踢倒吗,注意这不是踢木板,还有在运动中的时机问题 只出一个小题目,请站在原地以鞭腿踢前方,以侧踢踢侧面,以后踢踢后方,只有这三种 腿法一气呵成,毫不费力,又快又重,给人的感觉必要是只踢了一腿,你能做到吗 这里要说的是一些高难腿法,不是不能练,而是练这些东西需要付出的努力更为艰辛 相比之下地面腿法比它们更为实用,用练腾空腿法的时间来练习各种地面腿法会更加 短期有效 连环腿心得,在各种单招己趋自动化的程度时,注意,不是掌握,自动化嘛,打个比方说 人用手在眼前一晃,你就会眨眼,这就叫自动化,不过腿法自动化是靠日复一日,年复一年 反复踢踹才能获得的,说正题,这时要练习复杂的连环腿了,依我看,应该先练习单腿连击术也就是只用一腿连续踢击,这种练习可以想像对手为一人,也可以想像为多人,运用各种腿法时,特别要注意转换时,上身的位置,手的摆动,这个只能慢慢来,要特别说明的是一对多,不能站在原地不动,支撑腿需要随转腿的同时向各个方向滑动,或称跟进,然后练习双腿连击,最后是混合连击,最大的注意是步法的移动,步法不好的人不可能练就高深的腿法 练拳不练功到老一场空,各种练腿功的方法就不用说了。依我的看法,要想练到在实战中可令人满意的用腿,远非一年两年可以做到 8.跆拳道知识 1:跆拳道的级别是10级至1级 10级最低 也就是白带 1级最高 也就是红黑带。段位要在拿到黑带时才会授予 段位是从一段至九段 一段最低 九段最高。如果是未成年人拿到一至三段 则授予“品” 也就是一段就是一品 三段就是三品。但“品”只授予未成年人。 2.跆拳道分为WTF(世界跆拳道联盟)和ITF(国际跆拳道联盟)两种。WTF即是竞技跆拳道 是以竞技为主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的东西只在太极一章至八章里教授。ITF也就是传统跆拳道 是以实战为主 除了教腿法 还教拳法、肘法、膝法、摔法等。传统跆拳道比竞技跆拳道更有实战性 但也更难 一般我国以竞技跆拳道为主。 3.跆拳道考级的具体内容一般在不同的道馆也有所不同 但相差都不大。具体的就看这个网址里讲的吧 肯定比我在这里打字讲得清楚。 4.一般在我国的跆拳道馆教的都是竞技跆拳道 也就是以腿法为主 实战性没有传统跆拳道高 但比它更好看。我学的时候老师先让我们跑步 跑个十分钟二十分钟的 然后是压腿等基本功 接下来是打品式 也就是套路(太极一章至八章;有时候是相互持靶练习腿法 跆拳道的基本腿法有前踢、正踢(有些地方叫正蹬踢或蹬踢)、横踢(这三个是最基本的)、侧踢、勾踢、后踢、劈踢(也叫下劈、砍踢等)、旋踢等 除了这些基本腿法 还有组合腿法 例如双飞等。跆拳道是以华丽的腿法闻名世界 对韧带的要求很高 例如下劈 要求练习者先把脚举到头顶上 再用力向下砍击对方 所以对你的柔韧性要求非常高