基本品势步伐应该怎么样去练习

跆拳道| 浏览量:863| 2023年07月02日

跆拳道品势基本步伐决定了品势的美感同时直接影响最后得分   基本品势有太极、高丽、金刚等。通过品势的练习,可使身体各部位得到较为全面的训练,并能有效的增进体质。下面我为大家收集整理了关于跆拳道基本步法,以方便大家参考。   1、前进步:   标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步;后蹬地,前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步,是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作;配合手臂动作进行,便于快速接近对方。   2、后退步:   由标准实战姿势,前脚掌用力蹬地,后腿先退后一步,前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来姿势,顷好叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。   3、后撤步:   从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。   4、侧移上步:   由标准实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左右侧蹬地离开原来的位置。向左侧移动,离开原来的位置。向左移叫左移步,向右移叫右移步。侧移步的作用是避开对方有力的攻击,移动到对方的侧面,准备进行反击。   5、跳换步:   由标准实战姿势开始,两脚同盟进蹬地卜乎族使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宣高,略离地面即可;换步时要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的'是干扰对方的攻防思路,选择适宜自己的进攻方位和转换自已身体的得分部位使对方不能得分。同时争取反击的空间和时间,马上转入进攻。   6、弧开步:   由标准实战姿势开始,前脚的前脚掌原地蹬搌地面,后脚同时向左(右)蹬地后右(左)跨移一脚,成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步(或左环绕步),向右跨步为右弧形步(右环绕步)。   7、前(后)垫步:   由标准实战姿势开始。后(前)脚向前(后脚)脚并拢的同时,前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步,仍成原来的实战姿势。垫步动作的要点是后脚(前)向前(后)要迅速,不等后(前)脚落定,前(后)脚就要蹬地前(后)要移动,前(后)脚移动的距离要适当,既能照顾与对方的位置关系,又便于自己后面的连接动作。垫步动作要迅速、轻捷、连贯,要快速接近或远离对方。后面的连接动作,无论是进攻还是防守,都有要连续迅速,可在垫步过程中做动作,不给对方任何机会。   8、前冲步:   由实战姿势开始,后脚向前迈前一步,身体姿势同时转正,随即前脚向前冲一步仍成为实战姿势。可连续冲几步成实战姿势。   前冲步的动作要点是两腿要连贯快速,类似加速冲刺。步幅小、频率要快,灵活多变,是主动追击对方的有效步法。连续动作要轻捷快速,给对方造成慌乱,亦可彩向后退的类似。   9、组合步:   是指各种步法这间的不同组合。实际上,跆拳道技术在实战动用的过程中,无不通过各种步法的运用和变化而得到实施,而且使用的步法都是有意义或无意地组合起来综合运用的。运用步法目的是为了调整距离,使自己的动作更加快速灵活,进而达到进退自如、控制节奏、有效攻击和有效防守的目的,步法的组合应根据实际情况的变化而改变,把攻击和反击的技术与步法紧密结合起来,做到在移动中进攻,在移动中防守,在移动中反击,使步法的运用和拳法、腿法融为一体,成为进攻、防守、反击的有机连接技术,从而达到取得实战胜利的目的。   拓展:跆拳道基本步型   并步型弊   两脚并拢,身体直立,两脚内侧贴紧并拢   开立步   亦称自然站立。两脚左右开立与肩同宽,两脚尖微外展,两臂自然下垂于体侧,两手轻握拳,身态自然。   准备势   两脚分开与肩同宽,两脚尖微外展,两手握拳抱于腹前,拳面相对,拳心向内。   马步   亦称骑马式站立。两脚左右开立大于肩宽,两脚平行,挺胸立腰,上体正直两膝关节屈下蹲,重心在两脚之间。   侧马步   亦称半月立。由马步站法为基础,上体向侧(左或右)转,屈膝略内扣,身体重心偏重于前脚。   弓步   亦称前屈立步,两脚前后开立,相距约一步半前腿屈膝,后腿伸直,后脚前后开立与前脚的延长线成30度前腿膝关节和脚面垂直,重心偏于前脚。   前行步   亦称高前屈立。两脚前后开立,姿态和平时向前走路时相似,步幅不大,重心偏于前脚。   三七步   亦称后屈立。两脚前后相距一步,后脚尖外展约90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,脚尖朝前。   虚步   亦称猫足立。身体姿势和三七步相似,只是前脚的脚尖点地,脚跟提起,两膝关节微内扣,重心落于后脚。   独立步   亦称鹤立步。一腿直膝站立,脚尖外展约90度另一腿屈膝上提,脚贴于支撑腿内侧或膝窝处。   交叉步   亦称交叉立。有两种形式,一种是一脚向另一脚的后面插步,脚掌着地,两腿膝关节交叉叫后后叉步。最开始练习品势步伐主要注意细节上的错误跟步伐大小防止动作变形就可以了