柔道和跆拳道的级别腰带怎么样区分

跆拳道| 浏览量:585| 2023年07月18日

跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程1、首先必须要热身(一般都以跑步形式开始),热身不仅可以活动全身各个关节,减小肌肉的粘滞性,减少运动损伤的发生。2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的,跆拳道对韧带的要求较高,要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。3、高抬腿训练敏灶芦:抬腿时要注意大小腿的折叠,大腿尽量的抬高,不能有多余的动作。(刚开始要注意动作的质量,之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)。4、稳定性训练:可单腿站立,之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。5、核心力量的练习:可做平板支辩散撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)桥带。6、协调性练习:可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。7、控腿:踢腿到目标位时控制不动,坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉,也是规范动作的一种方式,对水平的提高很有帮助)。8、教练开始教授具体的跆拳道招式。 柔道共分为十段五级,以腰带颜色来辨示级别。1、等级者腰带颜色:初学柔道者系白色腰带(因未进入级数)五级柔道者系黄色腰带四级柔道者系橙色腰带三级柔道者系绿色腰带二级柔道者系蓝色腰带一级柔道者系啡色腰带2、(初段至十段者颜色标志)有段者腰带颜色:初段至五段系黑色腰带六段至八段悄帆喊系红白色腰带九段至十段系红色腰带(注:比所有色带都要宽些)3、女子有段者腰带的颜色:女子的段位表示是在有关颜色的腰带正中镶以白色横线,以示区别。上述段(等级)腰带颜色标志,是轿握参照日本“讲道馆”的规定,其中并没有对颜色进行释义。跆拳道段位分为十级九段分别为:10级为白带:表示空白,根本没有跆拳道知识,意味着入门阶段。 9级为白带加黄杠:表示介于白带和黄带之间的水平,意味着初步接触开始入门。 8级为黄带:表示大地,草木在大地生根发芽,意味着学习基础阶段。 7级为黄带加绿杠:表示介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。6级为绿带:表示草木,成长中的绿色草木,意味着技术的进步阶段。 5级为绿带加蓝杠:表示由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 4级为蓝带:表示蓝天,草木向着蓝天茁壮成长,意味着进度达到相当高的阶段。 3级为蓝带加红杠:表示练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。2级为红带:表示危险,已具备相当的威力,意味着克制自我以及告诫对手。1级为红带加黑杠:表示经过长时间系统的训练,练习者已修完1级以前的全部课程,开始由红带向黑带过渡。黑带:表示白色的对立,相对白色技术已经熟练,意味着黑暗中也能发挥自身能力。黑带以上:黑带(1段 / 1品) 必修:高丽启野,升级年资:1年,年龄:15岁或以上,以下者为1品;黑带(2段 / 2品)必修:金刚,升级年资:1年,年龄:16岁或以上,以下者为2品;黑带(3段 / 3品)必修:太白,升级年资:2年,年龄:18岁或以上,以下者为3品;黑带(4段) 必修:平原,升级年资:3年,年龄:25岁或以上,以下但年满20岁者为4品;黑带(5段)必修:地跆,升级年资:4年,年龄:30岁或以上;黑带(6段) 必修:天拳,升级年资:5年,年龄:36岁或以上;黑带(7段)必修:汉水,升级年资:6年,年龄:43岁或以上;黑带(8段) 必修:一如,升级年资:8年,年龄:51岁或以上;黑带(9段) 由特别组织评核,在跆拳道有重大贡献者,升级年资:9年,年龄:60周岁或以上者(如韩国黑带九段李奎珩大师)。