练习跆拳道不但提升素质还可以改变一个人精神面貌的

跆拳道| 浏览量:267| 2023年07月20日

(一)跆拳道   跆拳道练习推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,练习中要以“礼义廉耻,百折不屈”为宗旨,因此,可以培养人顽强果断、耐劳的精神,磨练人坚忍不拔、积极向上的品质,养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。   强体防身,练就人健全的体魄,跆拳道运动紧张激烈,对抗性极强,可使人强壮筋骨,提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力,提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质,提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性,增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习,可以学习掌握实用攻击术和防身自卫的能力,为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。   观赏竞技,享受击打艺术的美感,跆拳道比赛或实距时,双方腿法技术在对抗中高来底往,表现得淋漓尽致,人仅给人以美的享受,还能激发人的斗志,鼓舞人奋发向上的精神,陶冶人的道德情操,是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。   (二)极限运动   对于每个喜爱冒险的男人来说,征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险一个又一个极限运动就成为他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点,那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣。 如何保持精力充沛 振奋精神 “一年之季在于春”,春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力,才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能,使身心处于最佳状态,开拓前进,取得辉煌的成就。 克服春困 “春眠不觉晓”,春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加。进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展、血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节。 吃出精力 在春天,合理安排三餐,对现代人来说,关键的是要重视早餐,不能马马虎虎,应增加含蛋白的副食,如鸡蛋、牛奶之类,以保证全天较高的工作效率。不过在平时,也要多吃些水果、蔬菜,少饮酒、咖啡等,以保证旺盛的精力。 加强锻炼 应选择适合自己的体育项目,循序渐进,量力而行。不注意控制运动量和时间,往往造成运动过度,身体过于疲劳,是得不偿失的。只有掌握科学的方法,才能够使人体保持充沛的精力。 注意休息 “不会休息的人便不会工作”,名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息,体力才能逐渐恢复。 如何保持精力充沛 1、自我激励   用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。 第一,相信未来是美好的; 第二,遇事不惊,一旦有意外事件出现,不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制,要鼓励自己遇事不惊,开动脑筋,想各种有利对策; 第三,要知足常乐,经常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性。 2、自我暗示   语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时,需要自我暗示。首先,要自己不要紧张,相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱,语言暗示可以通过自言自语,也可将提示语写在本上,贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方,以便鞭策自己。 3、转移注意力   苦闷烦恼时,去听音乐,看看喜剧;初次登台演讲,把注意力集中到讲话的内容上;晚上大脑兴奋失眠,可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当,可起到稳定情绪的作用。 4、倾诉法   人的情绪处于压抑状态时,应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场,也有利于调节机体平衡。