面对激烈的竞争怎样提升自己的精神状态

跆拳道| 浏览量:392| 2023年07月20日

面对激烈的竞争,工作压力越来越大,你需要全力以赴地投入工作,但是,许多白领都出现了这种状况:   例如:情绪低落,不愿运动;      失眠,头痛,甚至是浑身酸痛;      注意力不集中,容易疲劳;      这种状态,在医学上叫亚健康状态,又叫“第三状态”或称“灰色状态”。这种状态是成功的大敌,是你成功的最大阻力。   要想让自己更有魅力,首先就要与亚健康状态绝缘,使一个精力充沛活力十足的你出现在大家面前。   二、以积极的态度面对   别告诉自己已经没有力气了,你本身就是能量,学着让自己精力充沛。起来动一动,放些可以振奋人心的音乐,张开手臂,伸伸腿,活动一下身体,到户外散散步。   看孩子们游戏的模样,他们的精力充沛,好像永远都用不完,记住你小时候也是这样,有无穷无尽的精力。大部分的人,到现在都还是这样。没错,我们确实会感到疲惫,尤其是现在,很多人都把时间表排得过紧,而人生中又有些时候——例如遭受重大悲痛或生病,甚至是遇到挫折时,身体需要用精力来康复时——可用的精力本来就比较少,但其它的问题,甚至我们自己都会让我们筋疲力尽。如果你觉得精力在开始消退,那可能就是有某些因素正在无情地耗去你的精力。你正在努力的事情,可能正遭遇到某些阻碍,或许是某种情感、某种压力,阻挡了你的信念;或许是你在椅子上坐太久,妨碍了身体的血液循环;也或许是你太过多声地告诉自己,你已经筋疲力尽、没有力气,以致你自己都开始如此相信。   妥善处理压力,让自己更轻松,更愉快,不让“灰色状态”来烦你,那么你就已经踏入了魅力人士的行列,至少你的状态就令人羡慕。   三、热爱自己的工作   俄罗斯总统普京认为,他日理万机却总能保持精力充沛的秘诀在于:热爱自己的工作并从中得到快乐。   人只有做自己喜欢的事才能持久地保持注意力,并拥有较长时间的兴趣。因为你所付出的一切都是我乐于付出的,你在工作的过程中得到了成功的满足。   假如你认为打篮球会使你快乐、放松,如果对一个不喜欢打篮球的人来说,这种放松和娱乐也就成了负担(假若有人非要让他打篮球的话),更何况工作。一个人如果不喜欢自己的工作,不但无法发挥自己的潜能,高效地完成工作,而且会使自己筋疲力尽,很早地衰退。   如果你对现在的工作不满意,热爱不起来,那么你就辞职换一个工作;如果你不得不继续干着你现在的工作以维持生计,那么你就想方设法做出成绩来。如果没有成就感,恐怕谁都不会热爱自己的工作,关键是你自己找出一种能衡量自己成就的标准,使自己的确看到自己的成绩。   所以,保持精力充沛的秘诀之一就是热爱自己的工作,热爱工作的人没有亚健康状态,即使是身体不适,也谨孙会因为工作中的快乐而使自己开心许多。   祥宽链四、保持精力充沛   (一) 睡眠充足   有人认为睡得越多越好,结果既不能入睡,又不停地翻来覆去,反而睡得不深。要决定你睡多久才算充足,医生的建议是:试着在头一个星期,每天晚上照你惯常的睡觉时间上床;第二星期,晚一小时上床;第三星期,比正常时间早一小时睡觉;假如你能在上床后5~30分钟内入睡,睡后又觉得精神焕发,那么,那一个星期的睡眠时间,就是最接近你个人睡眠充足的时间了。   (二)节制饮食消除疲劳   午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多,却有相反的效果,你的消化系统会因此超时工作,使你难以入睡。因巧册此节制饮食是很重要的,况且晚饭节制饮食可以避免发胖。   (三)保证足量的维生素和铁质   日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时,还应该注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足。不断补充营养是保持精力充沛的前提。   (四)及时的心理调节   生活在社会中的人,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。认识自己的生理周期,每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的,有高有低。大多数人在午后达到精力高峰,但也不乏个人差异。不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。   (五)运动保持精力   运动能增加输送到身体和脑部的氧,促进血液循环,人也显得更机灵,精力充沛。说自己“常觉得疲倦”的人,大部分都是健康的,不过是缺乏体育锻炼而已。但长期疲劳,可能成为身体开始有病的讯号。   五、使脑部活性化   关于最近人类的沟通现状,真叫人感到不可思议。